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Cane a testa in su sulle punte Utthita urdhva mukha shvanasana

1 min
28 punti
4 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Statico
Cane a testa in su sulle punte
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Sviluppa la consapevolezza posturale
  • Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni lombari
Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Metti le mani a terra e distendi le gambe nella tavola. Premi su palmi e dita dei piedi, solleva il petto in una lieve estensione della schiena e mantieni attive gambe e glutei. Respira liberamente, poi abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:57+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Preparati con un'estensione più dolce come sfinge o cobra. Mantieni brevemente e solo senza dolore; rilassa collo e spalle.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Cane a testa in su sulle punte si incontra 18 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Depressione
Uscire dalla depressione 30 min
30 min
Depressione
Uscire dalla depressione 45 min
45 min
Depressione
Uscire dalla depressione 60 min
60 min
Depressione
Uscire dalla depressione 90 min
90 min
Digestione
Fegato sano 30 min
30 min
Digestione
Fegato sano 45 min
45 min
Digestione
Fegato sano 60 min
60 min
Digestione
Fegato sano 90 min
90 min
Digestione
Digestione sana 20 min
20 min
Digestione
Digestione sana 25 min
25 min
Digestione
Digestione sana 30 min
30 min
Digestione
Digestione sana 45 min
45 min
Digestione
Digestione sana 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Dimagrimento
Perdita di peso I 60 min
60 min
Dimagrimento
Perdita di peso I 90 min
90 min
Energia
Alleviare la tensione muscolare 45 min
45 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 45 min
45 min

Cane a testa in su sulle punte si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 settimana. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 settimana. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22, 26, 27
4 settimana. 22, 26, 27
Antistress
Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 17, 28
4 settimana. 1, 17, 28
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 settimana. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Schiena
Postura regale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 16, 17
4 settimana. 14, 16, 17
Dimagrimento
Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 26
4 settimana. 11, 26
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 27
4 settimana. 10, 11, 27
Dimagrimento
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 14, 17
4 settimana. 11, 14, 17
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 23
4 settimana. 3, 5, 23
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Dimagrimento
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 17
3 settimana. 7, 17
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Antistress
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 25
5 settimana. 25
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute
Digestione sana 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
295 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Cane a testa in su sulle punte si incontra 18 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Uscire dalla depressione 30 min
Uscire dalla depressione 45 min
Uscire dalla depressione 60 min
Uscire dalla depressione 90 min
Fegato sano 30 min
Fegato sano 45 min
Fegato sano 60 min
Fegato sano 90 min
Digestione sana 20 min
Digestione sana 25 min
Digestione sana 30 min
Digestione sana 45 min
Digestione sana 60 min
Digestione sana 90 min
Perdita di peso I 60 min
Perdita di peso I 90 min
Alleviare la tensione muscolare 45 min
Yoga per l'ipercifosi 45 min

Cane a testa in su sulle punte si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 settimana. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 settimana. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22, 26, 27
4 settimana. 22, 26, 27
Antistress
Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 17, 28
4 settimana. 1, 17, 28
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 settimana. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Schiena
Postura regale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 16, 17
4 settimana. 14, 16, 17
Dimagrimento
Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 26
4 settimana. 11, 26
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 27
4 settimana. 10, 11, 27
Dimagrimento
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 14, 17
4 settimana. 11, 14, 17
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 23
4 settimana. 3, 5, 23
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Dimagrimento
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 17
3 settimana. 7, 17
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Antistress
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 25
5 settimana. 25
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute
Digestione sana 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16

Premio

Flessibilità
6
Resistenza
6
Concentrazione
3
Forza
7
Mobilità
5
Equilibrio
1
Урок 417 ( Cane a testa in su sulle punte )

1 / 1 асан
asana
01:00
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Cane a testa in su sulle punte: apri il petto sostenendoti su palmi

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nel cane a testa in su sulle punte, apri il petto sostenendoti su palmi e dita dei piedi. Preparati con un'estensione più dolce come sfinge o cobra.

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