Inarcamento all'indietro in piedi Setu stambhasana

: 1 min

: 27 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità della gabbia toracica
Rilassa i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni lombari

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sul retro delle cosce. Inclinati delicatamente indietro sostenendoti con le mani e mantenendo attivi i glutei. Respira liberamente, poi torna eretto e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Mentre impari, continua a guardare in avanti anziché rovesciare la testa indietro. Respira regolarmente senza trattenere il fiato.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Inarcamento all'indietro in piedi si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Reni	Reni sani 10 min	10 min
Reni	Reni sani 15 min	15 min
Reni	Reni sani 20 min	20 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 10 min	10 min
Petto	Seni bellissimi 15 min	15 min
Petto	Seni bellissimi 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 25 min	25 min
Petto	Seni bellissimi 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 10 min	10 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 15 min	15 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 20 min	20 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 25 min	25 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 30 min	30 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 15 min	15 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 20 min	20 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min

Inarcamento all'indietro in piedi si incontra 65 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	3 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 10	2 settimana.	7, 9, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 23, 48, 51	12 settimana.	2, 23, 48, 51
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25	4 settimana.	12, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 31	5 settimana.	11, 31
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12	4 settimana.	3, 6, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 25	4 settimana.	1, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 13	3 settimana.	6, 8, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 26	4 settimana.	6, 23, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 18	3 settimana.	6, 13, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 17	4 settimana.	3, 6, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 19	4 settimana.	1, 19
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17	4 settimana.	10, 11, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

223 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Inarcamento all'indietro in piedi si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Reni sani	10 min
Reni sani	15 min
Reni sani	20 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Seni bellissimi	10 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	10 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	15 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	20 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	25 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	30 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Postura corretta	60 min
Dopo il volo	90 min
Complesso statico	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	60 min
Yoga per l'ipercifosi	15 min
Yoga per l'ipercifosi	20 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min

Inarcamento all'indietro in piedi si incontra 65 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13	2 settimana.	12, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	3 settimana.	4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 10	2 settimana.	7, 9, 10
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 2, 23, 48, 51	12 settimana.	2, 23, 48, 51
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25	4 settimana.	12, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 11, 31	5 settimana.	11, 31
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 12	4 settimana.	3, 6, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8	3 settimana.	5, 8
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 25	4 settimana.	1, 25
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 13	3 settimana.	6, 8, 13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 23, 26	4 settimana.	6, 23, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 18	3 settimana.	6, 13, 18
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 17	4 settimana.	3, 6, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 16	4 settimana.	1, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 19	4 settimana.	1, 19
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 17	3 settimana.	10, 11, 17
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17	4 settimana.	10, 11, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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