Posizione del corvo Kakasana

: 1 min

: 34 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga l’interno coscia
Migliora la stabilità delle caviglie
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi, mantienili paralleli e ruota le punte verso l'esterno. Scendi lentamente in accosciata con i talloni a terra, fermandoti prima di sentire dolore. Apri le ginocchia e appoggia i gomiti alla parte interna delle gambe, appena sotto le ginocchia. Unisci i palmi davanti al petto. Mantieni il busto eretto, con la testa che si allunga in alto e il coccige in basso. Fai 5–7 respiri calmi. Risali lentamente, abbassa le braccia, riunisci i piedi e torna alla posizione della montagna.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se i talloni si sollevano, metti sotto uno o due blocchi stabili. Non forzare l'accosciata. Evita che le ginocchia cadano verso l'interno e fermati se le articolazioni sono scomode. Per l'equilibrio, appoggia le mani sul pavimento davanti a te. Lascia i gomiti contro le gambe senza premere forte sulle ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del corvo si incontra 227 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 10 min	10 min
Gambe	Gambe snelle 15 min	15 min
Gambe	Gambe snelle 20 min	20 min
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Giunti mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Giunti mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Giunti mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 10 min	10 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 15 min	15 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 15 min	15 min
Depressione	Uscire dalla depressione 20 min	20 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 15 min	15 min
Digestione	Fegato sano 20 min	20 min
Digestione	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 10 min	10 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 10 min	10 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 10 min	10 min
Petto	Seni bellissimi 15 min	15 min
Petto	Seni bellissimi 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 25 min	25 min
Petto	Seni bellissimi 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 10 min	10 min
Rilassamento	Complesso lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Complesso lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Complesso lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Complesso lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 10 min	10 min
Schiena	Postura corretta 15 min	15 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 20 min	20 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 30 min	30 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 10 min	10 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min

Posizione del corvo si incontra 145 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 10	4 settimana.	1, 4, 10
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 16	4 settimana.	5, 11, 14, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17, 18	4 settimana.	13, 17, 18
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 27, 28	4 settimana.	9, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17	4 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 12	2 settimana.	2, 4, 6, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10	2 settimana.	5, 8, 9, 10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	2 settimana.	3, 4, 5, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 12, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 settimana.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 settimana.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 settimana.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 18	3 settimana.	7, 8, 13, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 settimana.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 14, 15	3 settimana.	1, 8, 10, 14, 15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 13	3 settimana.	6, 7, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 12, 14	3 settimana.	3, 4, 7, 12, 14
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 settimana.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 22	4 settimana.	2, 3, 22
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 18, 26	4 settimana.	3, 12, 18, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 14, 27	4 settimana.	3, 8, 14, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15, 19, 25	4 settimana.	3, 15, 19, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 19	3 settimana.	3, 5, 12, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 settimana.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 settimana.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 settimana.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 6, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 18, 20	3 settimana.	1, 4, 13, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 16, 25	4 settimana.	1, 4, 9, 16, 25
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11	3 settimana.	2, 6, 9, 11
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 17, 30	5 settimana.	13, 17, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 18	3 settimana.	3, 13, 18
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10	3 settimana.	1, 3, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 16, 24	4 settimana.	3, 8, 16, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7	2 settimana.	2, 6, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 25	4 settimana.	15, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 15, 23	4 settimana.	4, 12, 15, 23
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 26	4 settimana.	18, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 19	3 settimana.	4, 6, 8, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 15, 17, 19	4 settimana.	1, 6, 15, 17, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 settimana.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 7, 9, 13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 settimana.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

26 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del corvo si incontra 227 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	10 min
Gambe snelle	15 min
Gambe snelle	20 min
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	15 min
Giunti mobili	20 min
Giunti mobili	25 min
Giunti mobili	30 min
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Glutei sodi	10 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	15 min
Spaccatura delle gambe	20 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Uscire dalla depressione	15 min
Uscire dalla depressione	20 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima di correre	45 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Digestione sana	10 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Reni sani	90 min
Sollievo dal dolore lombare	10 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per sciatori	10 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Seni bellissimi	10 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	10 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Aumento della pressione	15 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	20 min
Preparazione alla posizione del loto	25 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	10 min
Abbassare la pressione sanguigna	15 min
Abbassare la pressione sanguigna	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	90 min
Perdita di peso I	25 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	10 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	90 min
Ginnastica tibetana	15 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	20 min
Apertura dell'anca	30 min
Apertura dell'anca	45 min
Yoga per avanzati	20 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	90 min
Yoga per l'ipercifosi	10 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	10 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	15 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	25 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	25 min

Posizione del corvo si incontra 145 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 10	4 settimana.	1, 4, 10
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 16	4 settimana.	5, 11, 14, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17, 18	4 settimana.	13, 17, 18
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 27, 28	4 settimana.	9, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 17	4 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 12	2 settimana.	2, 4, 6, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10	2 settimana.	5, 8, 9, 10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	2 settimana.	3, 4, 5, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 12, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 settimana.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 settimana.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 settimana.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 18	3 settimana.	7, 8, 13, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 settimana.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 14, 15	3 settimana.	1, 8, 10, 14, 15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 13	3 settimana.	6, 7, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 12, 14	3 settimana.	3, 4, 7, 12, 14
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 settimana.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 22	4 settimana.	2, 3, 22
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 18, 26	4 settimana.	3, 12, 18, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 14, 27	4 settimana.	3, 8, 14, 27
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15, 19, 25	4 settimana.	3, 15, 19, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 19	3 settimana.	3, 5, 12, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 settimana.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 settimana.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 settimana.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 6, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 6, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 18, 20	3 settimana.	1, 4, 13, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 16, 25	4 settimana.	1, 4, 9, 16, 25
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11	3 settimana.	2, 6, 9, 11
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13, 17, 30	5 settimana.	13, 17, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 13, 18	3 settimana.	3, 13, 18
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10	3 settimana.	1, 3, 10
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 16, 24	4 settimana.	3, 8, 16, 24
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7	2 settimana.	2, 6, 7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 25	4 settimana.	15, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 12, 15, 23	4 settimana.	4, 12, 15, 23
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 26	4 settimana.	18, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 19	3 settimana.	4, 6, 8, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 15, 17, 19	4 settimana.	1, 6, 15, 17, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 settimana.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 7, 9, 13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 settimana.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

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