Posizione del coccodrillo Kumbhirasana

: 1 min

: 45 punti

: 5 kcal

Posizioni a pancia in giù

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Sviluppa la consapevolezza posturale
Rafforza i muscoli del collo
Rafforza i muscoli glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù con i piedi uniti e le mani vicino al petto. Solleva il busto, intreccia le dita dietro la testa e alza le gambe distese. Mantieni respirando liberamente. Abbassa corpo e gambe, poi spingi sulle mani per sederti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

All'inizio solleva separatamente busto e gambe se alzarli insieme è troppo difficile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del coccodrillo si incontra 24 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min

Posizione del coccodrillo si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16	4 settimana.	14, 16
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 16, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 19	3 settimana.	7, 14, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 21	3 settimana.	7, 18, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 18, 20	3 settimana.	3, 14, 18, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 15	12 settimana.	15
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17, 20	3 settimana.	14, 17, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 30	5 settimana.	30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 25	4 settimana.	5, 18, 25
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 26	4 settimana.	21, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni a pancia in giù

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

267 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del coccodrillo si incontra 24 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Aumento della pressione	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	90 min
Ginnastica tibetana	15 min
Armonia interiore	60 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min

Posizione del coccodrillo si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16	4 settimana.	14, 16
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11, 13	2 settimana.	7, 11, 13
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 14	2 settimana.	11, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 16, 21	3 settimana.	1, 2, 16, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 21	3 settimana.	19, 21
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 19	3 settimana.	7, 14, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18, 21	3 settimana.	7, 18, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 14, 18, 20	3 settimana.	3, 14, 18, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 15	12 settimana.	15
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17, 20	3 settimana.	14, 17, 20
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 30	5 settimana.	30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 25	4 settimana.	5, 18, 25
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 26	4 settimana.	21, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4

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