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Posizione del gatto a testa in su Urdhva mukha bidalasana

1 min
26 punti
2 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Statico
Posizione del gatto a testa in su
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Rafforza i muscoli del collo
  • Rilassa i muscoli addominali

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Mettiti su mani e ginocchia. Inarca dolcemente la schiena e solleva il mento respirando liberamente. Torna a una colonna neutra, riunisci le ginocchia e siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Inizia con una posizione del gatto facile prima di ampliare il movimento.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del gatto a testa in su si incontra 6 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Invecchiamento attivo
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 10 min
10 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min
15 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min
20 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Energia
Alleviare la tensione muscolare 90 min
90 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 60 min
60 min

Posizione del gatto a testa in su si incontra 26 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Schiena
Postura regale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Postura regale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 6
4 settimana. 5, 6
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24, 26
4 settimana. 24, 26
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute
Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 19, 23
4 settimana. 5, 19, 23
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Salute
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 9, 20
3 settimana. 5, 9, 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 9, 20
4 settimana. 5, 9, 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
364 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del gatto a testa in su si incontra 6 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 10 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
Alleviare la tensione muscolare 90 min
Yoga per l'ipercifosi 60 min

Posizione del gatto a testa in su si incontra 26 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Schiena
Postura regale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Postura regale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Salute
Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 6
4 settimana. 5, 6
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24, 26
4 settimana. 24, 26
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute
Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 19, 23
4 settimana. 5, 19, 23
Dimagrimento
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Salute
Digestione sana in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 9, 20
3 settimana. 5, 9, 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 9, 20
4 settimana. 5, 9, 20

Premio

Flessibilità
5
Resistenza
4
Concentrazione
4
Forza
4
Mobilità
6
Equilibrio
3
Урок 477 ( Posizione del gatto a testa in su )

1 / 1 асан
asana
00:58
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

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Posizione del gatto a testa in su: inarca delicatamente la schiena

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nel gatto a testa in su, inarca delicatamente la schiena e alza il mento dalla quadrupedia.

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