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Inarcamento all'indietro in Dandasana Urdhva drishti dandasana

1 min
24 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Inarcamento all'indietro in Dandasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:59
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa forza e mobilità delle braccia
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Rilassa i muscoli pettorali

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Siediti con le gambe distese e appoggia le mani dietro di te, con le dita rivolte in avanti. Premi i palmi per aprire il petto e inarcare delicatamente la schiena, lasciando andare la testa indietro solo un poco. Respira regolarmente, poi siediti eretto con le mani accanto ai fianchi.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Siediti su un blocco o un cuscino se restare eretto è difficile. Premi saldamente i palmi a terra.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Inarcamento all'indietro in Dandasana si incontra 41 volta nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 60 min
60 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 60 min
60 min
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 90 min
90 min
Occhi
Migliorare la vista 45 min
45 min
Occhi
Migliorare la vista 60 min
60 min
Occhi
Migliorare la vista 90 min
90 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 15 min
15 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 20 min
20 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 25 min
25 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 30 min
30 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 45 min
45 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 60 min
60 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Corsa
Prima di correre 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min
30 min
Invecchiamento attivo
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min
20 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 60 min
60 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 90 min
90 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Corsa
Dopo aver corso 30 min
30 min
Corsa
Dopo aver corso 45 min
45 min
Corsa
Dopo aver corso 60 min
60 min
Corsa
Dopo aver corso 90 min
90 min
Rilassamento
Relax 15 min
15 min
Rilassamento
Relax 25 min
25 min
Rilassamento
Relax 30 min
30 min
Rilassamento
Relax 45 min
45 min
Rilassamento
Relax 60 min
60 min
Rilassamento
Relax 90 min
90 min
Rilassamento
Relax 20 min
20 min
Energia
Alleviare la tensione muscolare 90 min
90 min
Per principianti
Yoga per principianti 25 min
25 min
Per principianti
Yoga per principianti 45 min
45 min
Per principianti
Yoga per principianti 60 min
60 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 90 min
90 min
Sport
Yoga per ciclisti 90 min
90 min
Sport
Yoga per golfisti 90 min
90 min

Inarcamento all'indietro in Dandasana si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Schiena
Postura regale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16, 27, 28
4 settimana. 16, 27, 28
Dimagrimento
Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 17, 28
4 settimana. 3, 17, 28
Antistress
Rilassamento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 11
4 settimana. 2, 5, 11
Schiena
Postura regale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 11
2 settimana. 6, 11
Antistress
Rilassamento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 5
2 settimana. 3, 5
Schiena
Postura regale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 18
3 settimana. 13, 18
Antistress
Rilassamento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 12
3 settimana. 10, 12
Tutto il corpo
Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 10, 12, 22
4 settimana. 1, 10, 12, 22
Antistress
Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Schiena
Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 15, 17
4 settimana. 3, 15, 17
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 48, 58, 59, 69, 75, 80
12 settimana. 48, 58, 59, 69, 75, 80
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 16, 18, 27
4 settimana. 2, 16, 18, 27
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 12
3 settimana. 5, 12
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Antistress
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 13, 16, 19, 23, 25
4 settimana. 10, 13, 16, 19, 23, 25
Salute
Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 12
2 settimana. 4, 12
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dimagrimento
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 10, 12, 17
3 settimana. 7, 10, 12, 17
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 9
3 settimana. 2, 9
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 25
4 settimana. 2, 9, 25
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Antistress
La formula della calma in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 7
1 settimana. 1, 7
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 7, 11
2 settimana. 1, 7, 11
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 7, 10, 11
3 settimana. 1, 7, 10, 11
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 7, 10, 11, 27
4 settimana. 1, 7, 10, 11, 27
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 16
3 settimana. 5, 16
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 16
4 settimana. 5, 16
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
222 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Inarcamento all'indietro in Dandasana si incontra 41 volta nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 60 min
Yoga per donne incinte 45 min
Rafforzare il sistema immunitario 60 min
Rafforzare il sistema immunitario 90 min
Migliorare la vista 45 min
Migliorare la vista 60 min
Migliorare la vista 90 min
Durante le mestruazioni 15 min
Durante le mestruazioni 20 min
Durante le mestruazioni 25 min
Durante le mestruazioni 30 min
Durante le mestruazioni 45 min
Durante le mestruazioni 60 min
Durante le mestruazioni 90 min
Complesso dinamico 90 min
Prima di correre 90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min
Cardiocomplesso 60 min
Cardiocomplesso 90 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
Dopo aver corso 30 min
Dopo aver corso 45 min
Dopo aver corso 60 min
Dopo aver corso 90 min
Relax 15 min
Relax 25 min
Relax 30 min
Relax 45 min
Relax 60 min
Relax 90 min
Relax 20 min
Alleviare la tensione muscolare 90 min
Yoga per principianti 25 min
Yoga per principianti 45 min
Yoga per principianti 60 min
Yoga per principianti 90 min
Yoga per l'ipercifosi 60 min
Mani e polsi aggraziati 90 min
Yoga per ciclisti 90 min
Yoga per golfisti 90 min

Inarcamento all'indietro in Dandasana si incontra 60 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Schiena
Postura regale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16, 27, 28
4 settimana. 16, 27, 28
Dimagrimento
Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 17, 28
4 settimana. 3, 17, 28
Antistress
Rilassamento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 11
4 settimana. 2, 5, 11
Schiena
Postura regale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 11
2 settimana. 6, 11
Antistress
Rilassamento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 5
2 settimana. 3, 5
Schiena
Postura regale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 18
3 settimana. 13, 18
Antistress
Rilassamento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 12
3 settimana. 10, 12
Tutto il corpo
Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 10, 12, 22
4 settimana. 1, 10, 12, 22
Antistress
Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Schiena
Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 15, 17
4 settimana. 3, 15, 17
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 48, 58, 59, 69, 75, 80
12 settimana. 48, 58, 59, 69, 75, 80
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 16, 18, 27
4 settimana. 2, 16, 18, 27
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 12
3 settimana. 5, 12
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Antistress
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 13, 16, 19, 23, 25
4 settimana. 10, 13, 16, 19, 23, 25
Salute
Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 12
2 settimana. 4, 12
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dimagrimento
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Tutto il corpo
Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 10, 12, 17
3 settimana. 7, 10, 12, 17
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 9
3 settimana. 2, 9
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 9, 25
4 settimana. 2, 9, 25
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Antistress
La formula della calma in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 7
1 settimana. 1, 7
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 7, 11
2 settimana. 1, 7, 11
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 7, 10, 11
3 settimana. 1, 7, 10, 11
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 7, 10, 11, 27
4 settimana. 1, 7, 10, 11, 27
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 16
3 settimana. 5, 16
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 16
4 settimana. 5, 16
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2

Premio

Flessibilità
4
Resistenza
4
Concentrazione
6
Forza
2
Mobilità
4
Equilibrio
4
Урок 451 ( Inarcamento all'indietro in Dandasana )

1 / 1 асан
asana
00:59
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Tecnica di esecuzione

Nel Dandasana inarcato, spingi sui palmi dietro il bacino e apri il petto. Siediti su un blocco o un cuscino se restare eretto è difficile.

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