Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese Purvottanasana

: 1 min

: 25 punti

: 5 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli delle braccia
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli glutei
Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione alta

Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Premi i palmi a terra dietro di te e solleva il bacino in avanti e verso l'alto. Distendi le gambe e orienta le punte in avanti, formando una linea lunga con testa, petto, bacino e gambe. Punta le dita delle mani verso i piedi e spingi su mani e talloni. Respira liberamente, poi abbassa il bacino e siediti eretto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se con le gambe distese è troppo difficile, piega le ginocchia e metti i talloni sotto di esse. Disponi i palmi sotto le spalle per maggiore sostegno. Avvicina dolcemente le cosce tra loro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese si incontra 34 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese si incontra 99 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 22, 23	4 settimana.	11, 17, 20, 22, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20, 22	4 settimana.	11, 20, 22
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10	4 settimana.	4, 5, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 17	4 settimana.	4, 8, 12, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4	2 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13, 14	2 settimana.	4, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11	3 settimana.	9, 10, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 11, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 15	3 settimana.	3, 7, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13	3 settimana.	6, 7, 13
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16, 20	3 settimana.	8, 16, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 26	4 settimana.	5, 22, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 18	3 settimana.	8, 17, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 76, 81	12 settimana.	76, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19	4 settimana.	5, 9, 19
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 14	2 settimana.	2, 6, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 17	4 settimana.	8, 12, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 11	2 settimana.	1, 8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 27	4 settimana.	10, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 18, 33	5 settimana.	12, 18, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 12	2 settimana.	3, 4, 12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 26	4 settimana.	14, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 20, 22, 26	4 settimana.	7, 20, 22, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18, 19	3 settimana.	13, 18, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 19	4 settimana.	13, 18, 19
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 11	2 settimana.	1, 7, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 10, 11	3 settimana.	1, 7, 10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 10, 11	4 settimana.	1, 7, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 21	3 settimana.	3, 10, 16, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 21, 27	4 settimana.	3, 10, 16, 21, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

169 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese si incontra 34 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Potere maschile	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	15 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per golfisti	90 min

Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese si incontra 99 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 20, 22, 23	4 settimana.	11, 17, 20, 22, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20	4 settimana.	11, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 20, 22	4 settimana.	11, 20, 22
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 10	4 settimana.	4, 5, 10
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 28	4 settimana.	10, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 12, 17	4 settimana.	4, 8, 12, 17
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4	2 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13, 14	2 settimana.	4, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11	3 settimana.	9, 10, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 11, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 15	3 settimana.	3, 7, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13	3 settimana.	6, 7, 13
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 16, 20	3 settimana.	8, 16, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22, 26	4 settimana.	5, 22, 26
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17, 18	3 settimana.	8, 17, 18
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 24	4 settimana.	11, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 76, 81	12 settimana.	76, 81
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 19	4 settimana.	5, 9, 19
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 14	2 settimana.	2, 6, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 12, 17	4 settimana.	8, 12, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 11	2 settimana.	1, 8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 19	3 settimana.	10, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 27	4 settimana.	10, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 12, 18, 33	5 settimana.	12, 18, 33
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 12	2 settimana.	3, 4, 12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 26	4 settimana.	14, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 20, 22, 26	4 settimana.	7, 20, 22, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18, 19	3 settimana.	13, 18, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 19	4 settimana.	13, 18, 19
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 11	2 settimana.	1, 7, 11
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 7, 10, 11	3 settimana.	1, 7, 10, 11
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 10, 11	4 settimana.	1, 7, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8	4 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 21	3 settimana.	3, 10, 16, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 16, 21, 27	4 settimana.	3, 10, 16, 21, 27

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