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Posizione del re dei piccioni Rajakapotasana

1 min
35 punti
5 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del re dei piccioni
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:50
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Sviluppa la consapevolezza posturale
  • Rafforza i muscoli glutei
  • Rilassa i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù e piega le ginocchia. Spingi sulle mani per sollevare il busto e avvicina la testa ai piedi. Inarca delicatamente senza sforzare la zona lombare e respira liberamente. Lascia le gambe, porta indietro il bacino e siediti sui talloni con la schiena lunga.

Data di caricamento:2026-10-09T17:28:55+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Allungati prima dalla sommità del capo e poi aggiungi l'arco indietro. Esci dalla posizione se il ginocchio fa male.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del re dei piccioni si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Allegria di spirito 60 min
60 min
Energia
Allegria di spirito 90 min
90 min
Digestione
Fegato sano 90 min
90 min
Digestione
Digestione sana 25 min
25 min
Digestione
Digestione sana 30 min
30 min
Digestione
Digestione sana 45 min
45 min
Digestione
Digestione sana 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Sport
Yoga per lo snowboard 30 min
30 min
Sport
Yoga per lo snowboard 45 min
45 min
Sport
Yoga per lo snowboard 60 min
60 min
Sport
Yoga per lo snowboard 90 min
90 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min
60 min
Polmoni
Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min
90 min
Pressione arteriosa
Abbassare la pressione sanguigna 30 min
30 min
Pressione arteriosa
Abbassare la pressione sanguigna 45 min
45 min
Pressione arteriosa
Abbassare la pressione sanguigna 60 min
60 min
Pressione arteriosa
Abbassare la pressione sanguigna 90 min
90 min
Energia
Prolungamento del piacere 60 min
60 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 60 min
60 min

Posizione del re dei piccioni si incontra 19 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 27
4 settimana. 11, 27
Sonno
Sonno sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 11
4 settimana. 7, 11
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 9
2 settimana. 7, 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 53
12 settimana. 53
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 26
4 settimana. 4, 26
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 9
3 settimana. 1, 9
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 9
4 settimana. 1, 9
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
354 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del re dei piccioni si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Allegria di spirito 60 min
Allegria di spirito 90 min
Fegato sano 90 min
Digestione sana 25 min
Digestione sana 30 min
Digestione sana 45 min
Digestione sana 60 min
Digestione sana 90 min
Yoga per lo snowboard 30 min
Yoga per lo snowboard 45 min
Yoga per lo snowboard 60 min
Yoga per lo snowboard 90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min
Abbassare la pressione sanguigna 30 min
Abbassare la pressione sanguigna 45 min
Abbassare la pressione sanguigna 60 min
Abbassare la pressione sanguigna 90 min
Prolungamento del piacere 60 min
Yoga per l'ipercifosi 60 min

Posizione del re dei piccioni si incontra 19 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 27
4 settimana. 11, 27
Sonno
Sonno sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 11
4 settimana. 7, 11
Dimagrimento
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 9
2 settimana. 7, 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 53
12 settimana. 53
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 26
4 settimana. 4, 26
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 9
3 settimana. 1, 9
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 9
4 settimana. 1, 9
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13

Premio

Flessibilità
10
Resistenza
5
Concentrazione
4
Forza
4
Mobilità
8
Equilibrio
4
Урок 246 ( Posizione del re dei piccioni )

1 / 1 асан
asana
00:50
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

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Posizione del re dei piccioni: solleva il petto da prono e avvicina la testa ai

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nel re dei piccioni, solleva il petto da prono e avvicina la testa ai piedi senza forzare la schiena.

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