Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio Baddha sukha prasarita padasana

: 1 min

: 46 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Migliora la mobilità della gabbia toracica
Rafforza i muscoli respiratori

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Siediti con le mani dietro di te e le ginocchia piegate aperte ai lati. Porta il braccio sinistro sotto il ginocchio sinistro e unisci le mani dietro la schiena mentre ruoti delicatamente a destra. Guarda in alto se è comodo e respira liberamente. Sciogli la presa e ripeti a sinistra con il braccio destro sotto il ginocchio destro. Siediti eretto e distendi le gambe.

Cosa fare se non riesce come nel video

Pratica prima la torsione laterale da seduto con un braccio alzato, poi prova a unire le mani dietro la schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 48 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 settimana.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 21	4 settimana.	2, 7, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 32	5 settimana.	19, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 21, 26	4 settimana.	10, 21, 26
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

283 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Complesso statico	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 48 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 settimana.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 21	4 settimana.	2, 7, 21
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 32	5 settimana.	19, 32
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 21, 26	4 settimana.	10, 21, 26
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio Baddha sukha prasarita padasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio Baddha sukha prasarita padasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Torsione seduta con presa: braccio sotto il ginocchio

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile