La sequenza yoga «Migliorare la vista» è adatta per sgranchirti dopo molte ore davanti allo schermo. Gli esercizi per spalle, collo e schiena si uniscono al riscaldamento di tutto il corpo e al rilassamento.
In questa lezione di 45 minuti eseguirai «Posizione dell'albero con allungamento laterale», «Posizione delle braccia tese» e «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Dopo la giornata di lavoro, prova la lezione di 45 minuti per spostare l'attenzione dagli impegni al movimento.
Muovi la testa dolcemente, evitando rotazioni brusche e di inclinarla troppo all'indietro. Alla fine della lezione concediti il tempo per riposare con calma.
