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Movimento di torsione nella posizione dell'aratro Parivritta hala-kriyya

1 min
47 punti
5 kcal
Posizioni invertite
Dinamico
Movimento di torsione nella posizione dell'aratro
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa forza e mobilità delle braccia
  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rilassa i muscoli della schiena
  • Rilassa i muscoli del collo
  • Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza
Pressione alta
Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Da supino, piega le ginocchia e sostieni la zona lombare con le mani mentre porti i piedi dietro la testa. Se le dita raggiungono comodamente il pavimento, lascia le braccia lungo il corpo e sposta delicatamente i piedi a sinistra e a destra. Continua a respirare. Torna a sostenere la schiena con le mani mentre scendi lentamente per terminare.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:02+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Prendi prima confidenza con l'aratro statico e aggiungi solo una rotazione lieve.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento di torsione nella posizione dell'aratro si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Pressione arteriosa
A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min
15 min
Pressione arteriosa
A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min
25 min
Articolazioni
Giunti mobili 60 min
60 min
Articolazioni
Giunti mobili 90 min
90 min
Occhi
Migliorare la vista 45 min
45 min
Occhi
Migliorare la vista 60 min
60 min
Occhi
Migliorare la vista 90 min
90 min
Energia
Ripristino energetico 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Digestione
Fegato sano 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplesso 45 min
45 min
Addominali
Bella stampa 45 min
45 min
Addominali
Bella stampa 60 min
60 min
Viaggio
Prima del volo 60 min
60 min

Movimento di torsione nella posizione dell'aratro si incontra 29 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Dimagrimento
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Fiducia
Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Rilassamento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Dimagrimento
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Fiducia
Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Rilassamento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 17
3 settimana. 14, 17
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 14
4 settimana. 4, 14
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 13
2 settimana. 4, 13
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni invertite
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
349 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento di torsione nella posizione dell'aratro si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min
Giunti mobili 60 min
Giunti mobili 90 min
Migliorare la vista 45 min
Migliorare la vista 60 min
Migliorare la vista 90 min
Ripristino energetico 90 min
Complesso dinamico 60 min
Fegato sano 60 min
Digestione sana 90 min
Cardiocomplesso 45 min
Bella stampa 45 min
Bella stampa 60 min
Prima del volo 60 min

Movimento di torsione nella posizione dell'aratro si incontra 29 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Dimagrimento
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Fiducia
Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Rilassamento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Dimagrimento
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Fiducia
Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Rilassamento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 17
3 settimana. 14, 17
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 14
4 settimana. 4, 14
Salute
Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 13
2 settimana. 4, 13
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
6
Concentrazione
10
Forza
7
Mobilità
8
Equilibrio
8
Урок 437 ( Movimento di torsione nella posizione dell'aratro )

1 / 1 асан
asana
01:00
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Torsione nella posizione dell'aratro: muovi delicatamente i piedi a destra

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Dall'aratro, muovi delicatamente i piedi a destra e sinistra sostenendo la schiena nell'uscita.

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Movimento di torsione nella posizione dell'aratro

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