Posizione della mezzaluna in piedi su una gamba Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli lombari
Rafforza i muscoli del gluteo medio
Rafforza i muscoli delle gambe
Allunga i muscoli intercostali

Controindicazioni

Vertigini

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i palmi uniti sopra la testa. Distendi la gamba sinistra di lato e inclina il busto a sinistra, bilanciandoti sulla gamba destra. Respira regolarmente, torna eretto e ripeti a destra sulla gamba sinistra. Concludi con i piedi uniti e le braccia lungo il corpo.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia il piede della gamba distesa se stare su una gamba è troppo difficile, continuando ad allungarti di lato.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezzaluna in piedi su una gamba si incontra 121 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 10 min	10 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min	15 min
Pressione arteriosa	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 15 min	15 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 10 min	10 min
Digestione	Fegato sano 15 min	15 min
Digestione	Fegato sano 20 min	20 min
Digestione	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 15 min	15 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 10 min	10 min
Petto	Seni bellissimi 15 min	15 min
Petto	Seni bellissimi 20 min	20 min
Petto	Seni bellissimi 25 min	25 min
Petto	Seni bellissimi 30 min	30 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 10 min	10 min
Addominali	Bella stampa 15 min	15 min
Addominali	Bella stampa 20 min	20 min
Addominali	Bella stampa 25 min	25 min
Addominali	Bella stampa 30 min	30 min
Addominali	Bella stampa 45 min	45 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 15 min	15 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 10 min	10 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso I 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Posizione della mezzaluna in piedi su una gamba si incontra 106 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 27	4 settimana.	1, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 12	2 settimana.	5, 9, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11, 12	2 settimana.	3, 11, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12	2 settimana.	1, 2, 7, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 18, 19	3 settimana.	2, 3, 10, 18, 19
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6	3 settimana.	1, 4, 6
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 19	3 settimana.	12, 16, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 11	2 settimana.	1, 3, 8, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 8, 16, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 12, 23	4 settimana.	1, 10, 12, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13	4 settimana.	10, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 settimana.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 20, 26	5 settimana.	2, 12, 16, 20, 26
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 18	3 settimana.	4, 10, 16, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 16	4 settimana.	1, 4, 8, 16
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 19	3 settimana.	2, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 18	4 settimana.	2, 8, 18
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 17	5 settimana.	10, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16	3 settimana.	6, 13, 16
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 25, 26	4 settimana.	5, 16, 25, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 17	3 settimana.	2, 10, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 15	4 settimana.	3, 12, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10	3 settimana.	1, 4, 10
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 11	2 settimana.	1, 5, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 17	4 settimana.	1, 9, 17
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 15, 18	4 settimana.	2, 4, 10, 15, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13	2 settimana.	2, 4, 6, 8, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 13	2 settimana.	1, 3, 13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 13, 16, 21	3 settimana.	1, 3, 13, 16, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 settimana.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23	4 settimana.	13, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 27	4 settimana.	3, 8, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

69 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezzaluna in piedi su una gamba si incontra 121 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	45 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	10 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	15 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	10 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Sollievo dal dolore lombare	15 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	90 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Seni bellissimi	10 min
Seni bellissimi	15 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	10 min
Bella stampa	15 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso I	30 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smetti di bere	30 min
Ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	15 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Complesso statico	90 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	10 min
Sviluppo dell'equilibrio	20 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Posizione della mezzaluna in piedi su una gamba si incontra 106 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 27	4 settimana.	1, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 settimana.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 settimana.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Per principianti	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 12	2 settimana.	5, 9, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11, 12	2 settimana.	3, 11, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 12	2 settimana.	1, 2, 7, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 10, 18, 19	3 settimana.	2, 3, 10, 18, 19
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 6	3 settimana.	1, 4, 6
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16, 19	3 settimana.	12, 16, 19
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 10	3 settimana.	1, 2, 3, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 6, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 11	2 settimana.	1, 3, 8, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 8, 16, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 12, 23	4 settimana.	1, 10, 12, 23
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13	4 settimana.	10, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 settimana.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 20, 26	5 settimana.	2, 12, 16, 20, 26
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16, 18	3 settimana.	4, 10, 16, 18
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 16	4 settimana.	1, 4, 8, 16
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 11	2 settimana.	4, 9, 11
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 19	3 settimana.	2, 19
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 18	4 settimana.	2, 8, 18
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 17	5 settimana.	10, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 13, 16	3 settimana.	6, 13, 16
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 16, 25, 26	4 settimana.	5, 16, 25, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 17	3 settimana.	2, 10, 17
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 15	4 settimana.	3, 12, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10	3 settimana.	1, 4, 10
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 11	2 settimana.	1, 5, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 17	4 settimana.	1, 9, 17
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 15, 18	4 settimana.	2, 4, 10, 15, 18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19	4 settimana.	11, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13	2 settimana.	2, 4, 6, 8, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 13	2 settimana.	1, 3, 13
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 13, 16, 21	3 settimana.	1, 3, 13, 16, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 settimana.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 23	4 settimana.	13, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 27	4 settimana.	3, 8, 27

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