La sequenza yoga «Migliorare la vista» è adatta per sgranchirti dopo molte ore davanti allo schermo. Gli esercizi per spalle, collo e schiena si uniscono al riscaldamento di tutto il corpo e al rilassamento.
Nella lezione di 90 minuti proverai «Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2», «Posizione del volto di mucca» e «Mezza candela». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del diamante». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Se la giornata di lavoro è finita e hai la serata libera, puoi scegliere la lezione di 90 minuti.
Muovi la testa dolcemente, evitando rotazioni brusche e di inclinarla troppo all'indietro. Alla fine della lezione concediti il tempo per riposare con calma.
