Posizione del mezzo re dei pesci con mudra del saluto Ardhanjali matsendrasana

: 1 min

: 46 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Calma
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Piega il ginocchio destro e porta il piede oltre il ginocchio sinistro. Ruota busto e testa a destra, unendo i palmi davanti al petto e appoggiando leggermente il gomito sinistro al ginocchio destro. Siediti ben eretto e respira liberamente. Torna al centro, distendi la gamba destra e ripeti sull'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Pratica prima torsioni da seduto più dolci.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del mezzo re dei pesci con mudra del saluto si incontra 34 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 15 min	15 min
Digestione	Fegato sano 20 min	20 min
Digestione	Fegato sano 25 min	25 min
Digestione	Fegato sano 30 min	30 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 10 min	10 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 30 min	30 min

Posizione del mezzo re dei pesci con mudra del saluto si incontra 72 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 21, 26	4 settimana.	17, 21, 26
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 settimana.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 17	3 settimana.	14, 15, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5	12 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 15	3 settimana.	2, 10, 15
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 15, 24	4 settimana.	2, 10, 15, 24
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16	4 settimana.	2, 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

239 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del mezzo re dei pesci con mudra del saluto si incontra 34 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Prevenzione della cistite	60 min
Fegato sano	15 min
Fegato sano	20 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Digestione sana	10 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	15 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	20 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	25 min
Yoga per alleviare il mal di schiena da oltre 60 anni	30 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	30 min
Complesso statico	60 min
Prolungamento del piacere	30 min

Posizione del mezzo re dei pesci con mudra del saluto si incontra 72 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17	4 settimana.	8, 17
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 21, 26	4 settimana.	17, 21, 26
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 settimana.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10	3 settimana.	9, 10
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15, 17	3 settimana.	14, 15, 17
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 20	3 settimana.	3, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 20	3 settimana.	2, 20
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5	12 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 27	4 settimana.	2, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10	2 settimana.	2, 10
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 15	3 settimana.	2, 10, 15
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 10, 15, 24	4 settimana.	2, 10, 15, 24
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16	4 settimana.	2, 16

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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