Sigillo yogico semplice Laghu yogamudrasana

: 1 min

: 32 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Sviluppa forza e mobilità delle braccia
Rafforza i muscoli degli avambracci
Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Rilassa i muscoli della schiena
Allunga i muscoli glutei
Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle anche

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Siediti con ciascun piede sulla coscia opposta, se è comodo. Intreccia le dita, gira i palmi verso l'esterno e allungati in avanti mentre ti pieghi. Appoggia le mani unite a terra e rilassa il collo. Respira regolarmente, poi risali, raddrizza la schiena e posa i palmi sulle ginocchia.

Cosa fare se non riesce come nel video

La posizione del bambino è una preparazione dolce per il piegamento in avanti.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Sigillo yogico semplice si incontra 183 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 10 min	10 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 15 min	15 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 20 min	20 min
Sonno	Complesso serale 25 min	25 min
Sonno	Complesso serale 30 min	30 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 10 min	10 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 25 min	25 min
Reni	Reni sani 30 min	30 min
Reni	Reni sani 45 min	45 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Salute della prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sonno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 10 min	10 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 20 min	20 min
Corsa	Dopo aver corso 25 min	25 min
Corsa	Dopo aver corso 30 min	30 min
Corsa	Dopo aver corso 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 10 min	10 min
Rilassamento	Relax 15 min	15 min
Rilassamento	Relax 25 min	25 min
Rilassamento	Relax 30 min	30 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 30 min	30 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 10 min	10 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Sigillo yogico semplice si incontra 133 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	8, 9, 11, 12, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12	2 settimana.	4, 5, 11, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8	2 settimana.	4, 5, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8	2 settimana.	2, 3, 8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12	2 settimana.	2, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 15, 16	3 settimana.	8, 15, 16
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 settimana.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 12, 15	3 settimana.	2, 3, 11, 12, 15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 15	3 settimana.	6, 9, 10, 15
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5	3 settimana.	2, 4, 5
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 18, 19	3 settimana.	11, 12, 18, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 settimana.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 19	3 settimana.	4, 7, 9, 19
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 16, 18	3 settimana.	4, 7, 16, 18
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 19	3 settimana.	13, 15, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 13	2 settimana.	2, 8, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 12, 17	3 settimana.	1, 5, 11, 12, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 18	3 settimana.	5, 13, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 22	4 settimana.	2, 8, 22
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 11	4 settimana.	5, 7, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 settimana.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12, 17	4 settimana.	5, 12, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 26, 28, 31, 34	5 settimana.	4, 26, 28, 31, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 18	3 settimana.	4, 14, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 11	2 settimana.	5, 9, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 16, 20	3 settimana.	5, 8, 11, 16, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 settimana.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 11	2 settimana.	6, 9, 11
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13	3 settimana.	7, 13
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19	4 settimana.	16, 19
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 23	4 settimana.	4, 10, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 10	5 settimana.	8, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 21	3 settimana.	15, 21
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 26	4 settimana.	3, 11, 13, 26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 12	2 settimana.	2, 3, 4, 6, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 18	3 settimana.	5, 12, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 18, 27	4 settimana.	4, 13, 18, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 9	3 settimana.	2, 7, 9
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 27, 28	4 settimana.	13, 15, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 26	4 settimana.	20, 23, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 17, 19	3 settimana.	5, 6, 17, 19
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 18, 22	4 settimana.	4, 18, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 10, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 17, 19	3 settimana.	5, 8, 10, 17, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 settimana.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 settimana.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 12	2 settimana.	8, 10, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 settimana.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

27 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Sigillo yogico semplice si incontra 183 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	10 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccatura delle gambe	25 min
Spaccatura delle gambe	30 min
Spaccatura delle gambe	45 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Preparazione alla gravidanza	15 min
Preparazione alla gravidanza	20 min
Preparazione alla gravidanza	25 min
Preparazione alla gravidanza	30 min
Preparazione alla gravidanza	45 min
Preparazione alla gravidanza	60 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Durante le mestruazioni	15 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Complesso serale	20 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Corpo flessibile	10 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	25 min
Reni sani	30 min
Reni sani	45 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	10 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Preparazione alla posizione del loto	30 min
Preparazione alla posizione del loto	45 min
Preparazione alla posizione del loto	60 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	20 min
Dopo aver corso	25 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Relax	10 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	30 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	60 min
Rimozione del gonfiore	25 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	60 min
Apertura dell'anca	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Ginocchia sane	90 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	10 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	20 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	90 min

Sigillo yogico semplice si incontra 133 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 11	2 settimana.	9, 11
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4	2 settimana.	2, 4
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11, 12, 13	2 settimana.	8, 9, 11, 12, 13
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12	2 settimana.	4, 5, 11, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8	2 settimana.	4, 5, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 8	2 settimana.	2, 3, 8
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 settimana.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 12	2 settimana.	2, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 15, 16	3 settimana.	8, 15, 16
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 settimana.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 12, 15	3 settimana.	2, 3, 11, 12, 15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 15	3 settimana.	6, 9, 10, 15
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5	3 settimana.	2, 4, 5
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12, 18, 19	3 settimana.	11, 12, 18, 19
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 settimana.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 19	3 settimana.	4, 7, 9, 19
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 7, 16, 18	3 settimana.	4, 7, 16, 18
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11	3 settimana.	9, 11
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15, 19	3 settimana.	13, 15, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 13	2 settimana.	2, 8, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 12, 17	3 settimana.	1, 5, 11, 12, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 18	3 settimana.	5, 13, 18
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 22	4 settimana.	2, 8, 22
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 7, 11	4 settimana.	5, 7, 11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 settimana.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12, 17	4 settimana.	5, 12, 17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 26, 28, 31, 34	5 settimana.	4, 26, 28, 31, 34
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 18	3 settimana.	4, 14, 18
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9, 11	2 settimana.	5, 9, 11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 16, 20	3 settimana.	5, 8, 11, 16, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 settimana.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 11	2 settimana.	6, 9, 11
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13	3 settimana.	7, 13
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 19	4 settimana.	16, 19
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5	2 settimana.	1, 2, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 23	4 settimana.	4, 10, 23
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8, 10	5 settimana.	8, 10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 21	3 settimana.	15, 21
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 11, 13, 26	4 settimana.	3, 11, 13, 26
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 6, 12	2 settimana.	2, 3, 4, 6, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12, 18	3 settimana.	5, 12, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 18, 27	4 settimana.	4, 13, 18, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 7, 9	3 settimana.	2, 7, 9
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 27, 28	4 settimana.	13, 15, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23, 26	4 settimana.	20, 23, 26
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 11	2 settimana.	1, 11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 17, 19	3 settimana.	5, 6, 17, 19
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 18, 22	4 settimana.	4, 18, 22
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 4, 6, 10, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 10, 17, 19	3 settimana.	5, 8, 10, 17, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 settimana.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7	1 settimana.	1, 4, 5, 7
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 8, 9	2 settimana.	2, 3, 7, 8, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 settimana.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4, 5	1 settimana.	2, 4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 settimana.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10, 12	2 settimana.	8, 10, 12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 settimana.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 settimana.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

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