Mezza candela Ardha salamba sarvangasana

: 1 min

: 28 punti

: 4 kcal

Posizioni invertite

Statico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità della schiena
Rilassa i muscoli del collo
Aiuta a spostare l’attenzione
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Piega le ginocchia e aiutati con le mani per sollevare il corpo quasi in verticale, avvicinando le ginocchia alla fronte. Allunga il bacino verso l'alto e avvicina i gomiti. Tieni le caviglie sopra le ginocchia e respira liberamente. Sostieni il bacino mentre abbassi lentamente la schiena una vertebra alla volta, poi distendi gambe e braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Evita pressione sul collo e non girare la testa nella posizione. Se il collo si tende, scendi con cautela. Avvicina i gomiti dietro la schiena per un sostegno più stabile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mezza candela si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min

Mezza candela si incontra 73 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	4 settimana.	11, 12, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 27, 28	4 settimana.	26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 settimana.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14	4 settimana.	10, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 14	2 settimana.	5, 11, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 11	2 settimana.	7, 9, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16, 18	3 settimana.	14, 16, 18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 settimana.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 18, 21	3 settimana.	4, 12, 18, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11	2 settimana.	6, 7, 11
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19, 20	4 settimana.	15, 19, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 17	3 settimana.	9, 11, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 16, 20	4 settimana.	5, 13, 16, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16	3 settimana.	3, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 66, 79	12 settimana.	66, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 22	4 settimana.	4, 9, 13, 22
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13	2 settimana.	4, 9, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 13	3 settimana.	2, 3, 9, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 13	4 settimana.	2, 3, 9, 13
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15	4 settimana.	14, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

201 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mezza candela si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	90 min
Antistress	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Sonno profondo	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Complesso statico	45 min
Apertura dell'anca	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	25 min
Ginocchia sane	90 min

Mezza candela si incontra 73 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	4 settimana.	11, 12, 13, 14
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26, 27, 28	4 settimana.	26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 settimana.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14	4 settimana.	10, 14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11, 14	2 settimana.	5, 11, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9, 11	2 settimana.	7, 9, 11
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16, 18	3 settimana.	14, 16, 18
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 settimana.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 18, 21	3 settimana.	4, 12, 18, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11	2 settimana.	6, 7, 11
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 19, 20	4 settimana.	15, 19, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 17	3 settimana.	9, 11, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 13, 16, 20	4 settimana.	5, 13, 16, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 16	3 settimana.	3, 16
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 66, 79	12 settimana.	66, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 22	4 settimana.	4, 9, 13, 22
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13	2 settimana.	4, 9, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 13	3 settimana.	2, 3, 9, 13
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 9, 13	4 settimana.	2, 3, 9, 13
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 15	3 settimana.	14, 15
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 15	4 settimana.	14, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3	4 settimana.	1, 3
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Mezza candela Ardha salamba sarvangasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Mezza candela Ardha salamba sarvangasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Mezza candela: solleva bacino e ginocchia sostenendo la schiena

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile