Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2 Eka pada rajakapotasana II

: 2 min

: 64 punti

: 8 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli pettorali
Allunga la parte anteriore delle cosce
Allunga i muscoli intercostali

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Siediti sul gluteo sinistro con il piede sinistro accanto alla coscia destra. Piega la gamba destra dietro e avvicina il piede alla testa. Accogli il piede nell'incavo del gomito e unisci le mani sopra la testa. Allungati lungo la coscia destra e respira liberamente. Sciogli e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Passa una cinghia intorno al piede se non lo raggiungi. Tieni le gambe attive per sostenere l'allungamento e l'estensione della schiena.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2 si incontra 26 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Gravidanza	Preparazione alla gravidanza 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 45 min	45 min
Petto	Seni bellissimi 60 min	60 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Addominali	Bella stampa 60 min	60 min
Addominali	Bella stampa 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Corsa	Dopo aver corso 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 90 min	90 min

Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2 si incontra 54 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 26, 27	4 settimana.	22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 settimana.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 14	2 settimana.	11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 21	3 settimana.	18, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 21, 24	4 settimana.	2, 21, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 75	12 settimana.	75
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 23, 27, 31	5 settimana.	20, 23, 27, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 19	3 settimana.	10, 14, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18, 25	4 settimana.	8, 18, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

268 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2 si incontra 26 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	90 min
Preparazione alla gravidanza	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	90 min
Complesso statico	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	60 min
Yoga per avanzati	60 min
Yoga per avanzati	90 min

Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2 si incontra 54 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 26, 27	4 settimana.	22, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 settimana.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Postura regale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 14	2 settimana.	11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 21	3 settimana.	18, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 12	3 settimana.	11, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 21, 24	4 settimana.	2, 21, 24
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 75	12 settimana.	75
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 20, 23, 27, 31	5 settimana.	20, 23, 27, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23	5 settimana.	23
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 27	4 settimana.	20, 27
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 14, 19	3 settimana.	10, 14, 19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 18	3 settimana.	8, 18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18, 25	4 settimana.	8, 18, 25

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2 Eka pada rajakapotasana II

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del re dei piccioni con una gamba verso la testa 2 Eka pada rajakapotasana II

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Re dei piccioni con una gamba verso la testa 2: usa il gomito o una cinghia

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile