Posizione del guerriero 2 ruotata Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli pettorali
Migliora la concentrazione

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi. Ruota il sinistro di 90 gradi a sinistra e solleva il tallone destro. Espirando, piega il ginocchio sinistro, allungandolo avanti mentre il tallone destro si allunga indietro. Solleva le braccia all'altezza delle spalle e ruota busto e testa a sinistra. Mantieni l'equilibrio e respira liberamente. Torna al centro, abbassa le braccia, riunisci i piedi e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Distendi un poco il ginocchio anteriore per ridurre lo sforzo della coscia. Se le spalle si stancano, appoggia le mani sui fianchi. Premi i piedi sul tappetino per maggiore stabilità.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 2 ruotata si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 45 min	45 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del guerriero 2 ruotata si incontra 84 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6	2 settimana.	2, 3, 6
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 17	3 settimana.	15, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13	3 settimana.	9, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15	3 settimana.	7, 9, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 26	4 settimana.	3, 8, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 17, 32, 73	12 settimana.	6, 17, 32, 73
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 12, 25	4 settimana.	1, 5, 12, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 15	5 settimana.	1, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 13, 17	3 settimana.	1, 8, 13, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15	4 settimana.	9, 15
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 13, 19	4 settimana.	2, 13, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 15, 18	4 settimana.	6, 9, 15, 18
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9	2 settimana.	1, 6, 9
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 16	3 settimana.	5, 7, 16
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 16, 26	4 settimana.	1, 3, 11, 16, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12	2 settimana.	8, 9, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 settimana.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11	2 settimana.	4, 6, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 19, 21	3 settimana.	3, 15, 19, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 17, 19	4 settimana.	2, 9, 13, 17, 19
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19, 20	3 settimana.	11, 19, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 settimana.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13	2 settimana.	4, 6, 8, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13, 16	3 settimana.	4, 6, 8, 13, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13, 16	4 settimana.	4, 6, 8, 13, 16
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13	2 settimana.	4, 9, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 13	3 settimana.	4, 9, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13	4 settimana.	4, 9, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 21	3 settimana.	8, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 21, 25	4 settimana.	8, 21, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

179 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero 2 ruotata si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	90 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	90 min
Aumento della pressione	90 min
Smetti di bere	90 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del guerriero 2 ruotata si incontra 84 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6	2 settimana.	2, 3, 6
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 17	3 settimana.	15, 17
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13	3 settimana.	9, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15	3 settimana.	7, 9, 15
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 26	4 settimana.	3, 8, 26
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 17, 32, 73	12 settimana.	6, 17, 32, 73
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 12, 25	4 settimana.	1, 5, 12, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 15	5 settimana.	1, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 13, 17	3 settimana.	1, 8, 13, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15	4 settimana.	9, 15
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 13, 19	4 settimana.	2, 13, 19
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 15, 18	4 settimana.	6, 9, 15, 18
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9	2 settimana.	1, 6, 9
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 16	3 settimana.	5, 7, 16
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 16, 26	4 settimana.	1, 3, 11, 16, 26
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12	2 settimana.	8, 9, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 settimana.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11	2 settimana.	4, 6, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 19, 21	3 settimana.	3, 15, 19, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 17, 19	4 settimana.	2, 9, 13, 17, 19
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 13
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19, 20	3 settimana.	11, 19, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 settimana.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13	2 settimana.	4, 6, 8, 13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13, 16	3 settimana.	4, 6, 8, 13, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13, 16	4 settimana.	4, 6, 8, 13, 16
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 9, 13	2 settimana.	4, 9, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 13	3 settimana.	4, 9, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13	4 settimana.	4, 9, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 21	3 settimana.	8, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 21, 25	4 settimana.	8, 21, 25

Premio

Flessibilità

Resistenza

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