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Posizione dell'angolo in equilibrio con le ginocchia piegate Vakrajanu padangushthasana

1 min
34 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione dell'angolo in equilibrio con le ginocchia piegate
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Allunga delicatamente i muscoli della schiena
  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Rafforza i muscoli glutei
  • Migliora la flessibilità delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Siediti con le ginocchia piegate e ben aperte. Afferra i piedi e sollevali mantenendo l'equilibrio sulle ossa del bacino. Allunga la schiena e avvicina la testa ai piedi mentre respiri liberamente. Abbassa le gambe, distendile e siediti eretto.

Data di caricamento:2026-10-09T17:26:50+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Siediti con la schiena vicina a una parete se ti serve aiuto per l'equilibrio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo in equilibrio con le ginocchia piegate si incontra 6 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Occhi
Migliorare la vista 90 min
90 min
Flessibilità
Spaccatura delle gambe 90 min
90 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Energia
Ginnastica tibetana 90 min
90 min
Equilibrio
Sviluppo dell'equilibrio 20 min
20 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 90 min
90 min

Posizione dell'angolo in equilibrio con le ginocchia piegate si incontra 50 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 21, 22, 23, 27
4 settimana. 11, 21, 22, 23, 27
Tutto il corpo
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5, 6
1 settimana. 4, 5, 6
Fiducia
Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6
1 settimana. 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo
Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 13
2 settimana. 3, 13
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6
3 settimana. 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 7, 10, 20
3 settimana. 6, 7, 10, 20
Fiducia
Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 6
3 settimana. 4, 5, 6
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 82, 83
12 settimana. 82, 83
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 3, 19, 24, 26
5 settimana. 3, 19, 24, 26
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 25
4 settimana. 4, 25
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 16
3 settimana. 6, 16
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Antistress
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 8
5 settimana. 8
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 27
4 settimana. 11, 27
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 2, 9, 16
3 settimana. 2, 9, 16
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 2, 8
3 settimana. 2, 8
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 2, 8
4 settimana. 2, 8
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 7, 9
2 settimana. 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 7, 9
3 settimana. 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 7, 9
4 settimana. 7, 9

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
290 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo in equilibrio con le ginocchia piegate si incontra 6 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Migliorare la vista 90 min
Spaccatura delle gambe 90 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
Ginnastica tibetana 90 min
Sviluppo dell'equilibrio 20 min
Yoga dopo il lavoro 90 min

Posizione dell'angolo in equilibrio con le ginocchia piegate si incontra 50 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 21, 22, 23, 27
4 settimana. 11, 21, 22, 23, 27
Tutto il corpo
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5, 6
1 settimana. 4, 5, 6
Fiducia
Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6
1 settimana. 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo
Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 13
2 settimana. 3, 13
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6
3 settimana. 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 7, 10, 20
3 settimana. 6, 7, 10, 20
Fiducia
Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 6
3 settimana. 4, 5, 6
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Tutto il corpo
Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 82, 83
12 settimana. 82, 83
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 3, 19, 24, 26
5 settimana. 3, 19, 24, 26
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 25
4 settimana. 4, 25
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 16
3 settimana. 6, 16
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Antistress
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 8
5 settimana. 8
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 27
4 settimana. 11, 27
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 2, 9, 16
3 settimana. 2, 9, 16
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 2, 8
3 settimana. 2, 8
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 2, 8
4 settimana. 2, 8
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 7, 9
2 settimana. 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 7, 9
3 settimana. 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 7, 9
4 settimana. 7, 9

Premio

Flessibilità
5
Resistenza
6
Concentrazione
4
Forza
5
Mobilità
5
Equilibrio
9
Урок 498 ( Posizione dell'angolo in equilibrio con le ginocchia piegate )

1 / 1 асан
asana
01:00
Dettaglia le istruzioni
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  • PACE INTERIORE 01:27
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  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Tecnica di esecuzione

Nell'angolo in equilibrio a ginocchia piegate, solleva i piedi da seduto con la schiena lunga.

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