La sequenza yoga «Migliorare la vista» è adatta per sgranchirti dopo molte ore davanti allo schermo. Gli esercizi per spalle, collo e schiena si uniscono al riscaldamento di tutto il corpo e al rilassamento.
Nella pratica di un'ora proverai «Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle», «Movimento del gatto con estensione della gamba» e «Allungamento delle gambe da supini». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Chiudi le chat di lavoro e trascorri quest'ora sul tappetino.
Muovi la testa dolcemente, evitando rotazioni brusche e di inclinarla troppo all'indietro. Alla fine della lezione concediti il tempo per riposare con calma.
