Entra nel club

Mezza posizione del tavolo rovesciato Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 punti

: 3 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Effetto benefico

Rafforza i muscoli degli avambracci
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli glutei
Rafforza i muscoli addominali
Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Lesioni ai polsi

Tecnica di esecuzione

Siediti con le ginocchia piegate e i piedi uniti. Appoggia i palmi dietro di te e premi su di essi mentre sollevi il bacino leggermente avanti e in alto. Mantieni con un respiro regolare, poi abbassa il bacino e distendi le gambe.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Smetti di premere sui palmi se i polsi fanno male. Usa i pugni solo su un tappetino morbido e se non provoca dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mezza posizione del tavolo rovesciato si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min

Mezza posizione del tavolo rovesciato si incontra 9 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 25, 75	12 settimana.	25, 75
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

390 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Mezza posizione del tavolo rovesciato si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	60 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Relax	90 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	45 min

Mezza posizione del tavolo rovesciato si incontra 9 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 25, 75	12 settimana.	25, 75
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6

Premio

Flessibilità

3

Resistenza

8

Concentrazione

4

Forza

9

Mobilità

5

Equilibrio

5