Pilates e yoga sul tappetino uniscono esercizi dinamici per il busto ed esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Proverai diverse posizioni e coordinerai i movimenti con il respiro.
Nella pratica di mezz'ora proverai «Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto», «Movimento del cobra» e «Posizione del gatto che si stira». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Esegui le ripetizioni dolcemente e presta attenzione alla posizione della schiena. Se fai fatica a controllare il movimento, riduci l'escursione o scegli una variante più semplice dell'esercizio.
