Pilates e yoga sul tappetino uniscono esercizi dinamici per il busto ed esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Proverai diverse posizioni e coordinerai i movimenti con il respiro.
In questa lezione di 25 minuti eseguirai «Movimento nella tavola su una gamba», «Movimento nella posizione della mezza locusta» e «Movimento di rafforzamento addominale 2». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Esegui le ripetizioni dolcemente e presta attenzione alla posizione della schiena. Se fai fatica a controllare il movimento, riduci l'escursione o scegli una variante più semplice dell'esercizio.
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