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Movimento nella posizione della mezza locusta Ardha shalabha chalana-kriyya

1 min
46 punti
3 kcal
Posizioni a pancia in giù
Dinamico
Movimento nella posizione della mezza locusta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli lombari
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli glutei
  • Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù con i piedi uniti e le braccia lungo il corpo. Solleva alternativamente la gamba destra e la sinistra a un ritmo comodo respirando liberamente. Premi le mani vicino al petto per risalire, poi siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:26:50+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Piega appena la gamba che sale se è più facile e distendila gradualmente.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella posizione della mezza locusta si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Glutei
Glutei sodi 90 min
90 min
Rilassamento
Antistress 20 min
20 min
Rilassamento
Antistress 25 min
25 min
Rilassamento
Antistress 30 min
30 min
Rilassamento
Antistress 45 min
45 min
Rilassamento
Antistress 60 min
60 min
Rilassamento
Antistress 90 min
90 min
Energia
Mattina attiva 45 min
45 min
Energia
Mattina attiva 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 90 min
90 min
Depressione
Uscire dalla depressione 15 min
15 min
Depressione
Uscire dalla depressione 20 min
20 min
Depressione
Uscire dalla depressione 25 min
25 min
Depressione
Uscire dalla depressione 30 min
30 min
Depressione
Uscire dalla depressione 45 min
45 min
Depressione
Uscire dalla depressione 60 min
60 min
Depressione
Uscire dalla depressione 90 min
90 min
Viaggio
Prima del volo 30 min
30 min
Viaggio
Prima del volo 45 min
45 min
Viaggio
Prima del volo 60 min
60 min
Viaggio
Prima del volo 90 min
90 min
Energia
Pilates sul tappetino 25 min
25 min

Movimento nella posizione della mezza locusta si incontra 26 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Antistress
Antistress in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Schiena sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 21
3 settimana. 3, 21
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4
3 settimana. 3, 4
Schiena
Schiena sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Schiena
Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 24, 41
12 settimana. 24, 41
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni a pancia in giù
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
327 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento nella posizione della mezza locusta si incontra 22 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Glutei sodi 90 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Mattina attiva 45 min
Mattina attiva 60 min
Mattina attiva 90 min
Uscire dalla depressione 15 min
Uscire dalla depressione 20 min
Uscire dalla depressione 25 min
Uscire dalla depressione 30 min
Uscire dalla depressione 45 min
Uscire dalla depressione 60 min
Uscire dalla depressione 90 min
Prima del volo 30 min
Prima del volo 45 min
Prima del volo 60 min
Prima del volo 90 min
Pilates sul tappetino 25 min

Movimento nella posizione della mezza locusta si incontra 26 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Antistress
Antistress in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Schiena sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 21
3 settimana. 3, 21
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4
3 settimana. 3, 4
Schiena
Schiena sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Schiena
Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 24, 41
12 settimana. 24, 41
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19

Premio

Flessibilità
6
Resistenza
10
Concentrazione
8
Forza
10
Mobilità
6
Equilibrio
6
Урок 448 ( Movimento nella posizione della mezza locusta )

1 / 1 асан
asana
01:04
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Movimento nella posizione della mezza locusta: da prono solleva alternativamente

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Da prono solleva alternativamente una gamba nella mezza locusta dinamica. Piega appena la gamba che sale se è più facile e distendila gradualmente.

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