Pilates e yoga sul tappetino uniscono esercizi dinamici per il busto ed esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Proverai diverse posizioni e coordinerai i movimenti con il respiro.
Tra gli esercizi della lezione di 90 minuti ci sono «Movimento nel piegamento in avanti in piedi», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Posizione del gatto a testa in giù». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la pratica di 90 minuti se sei abituato a lezioni lunghe e oggi hai l'energia necessaria.
Esegui le ripetizioni dolcemente e presta attenzione alla posizione della schiena. Se fai fatica a controllare il movimento, riduci l'escursione o scegli una variante più semplice dell'esercizio.
