Movimento di piegamento in avanti con le mani intrecciate Baddha hasta uttana-kriyya

: 1 min

: 35 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli lombari
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle cosce

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi e intreccia le dita dietro la schiena. Piega le ginocchia ed espira mentre fletti il busto avanti, portando le braccia verso il basso per approfondire il movimento. Inspira mentre risali. Ripeti con fluidità, poi torna eretto e abbassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Rallenta e non tirare troppo indietro le braccia se senti tensione.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di piegamento in avanti con le mani intrecciate si incontra 51 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Vita	Vita sottile 10 min	10 min
Vita	Vita sottile 15 min	15 min
Vita	Vita sottile 20 min	20 min
Vita	Vita sottile 25 min	25 min
Vita	Vita sottile 30 min	30 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 10 min	10 min
Energia	Buongiorno 15 min	15 min
Energia	Buongiorno 20 min	20 min
Energia	Buongiorno 25 min	25 min
Energia	Buongiorno 30 min	30 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 10 min	10 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 10 min	10 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Energia	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento di piegamento in avanti con le mani intrecciate si incontra 78 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9	4 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 17, 19	4 settimana.	13, 15, 16, 17, 19
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 25, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 17, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 27	4 settimana.	3, 4, 8, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	4 settimana.	1, 2, 3, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 settimana.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 21	3 settimana.	4, 12, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19, 20	3 settimana.	12, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 23	4 settimana.	11, 13, 15, 23
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 39, 59, 80	12 settimana.	1, 39, 59, 80
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11	2 settimana.	4, 11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 17, 20	3 settimana.	3, 4, 12, 17, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 15, 25	4 settimana.	1, 12, 15, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 14, 28	4 settimana.	6, 14, 28
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 12	2 settimana.	2, 4, 12
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 19	4 settimana.	1, 11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 14, 16	3 settimana.	1, 14, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 14, 16, 25	4 settimana.	1, 14, 16, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

157 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di piegamento in avanti con le mani intrecciate si incontra 51 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Vita sottile	10 min
Vita sottile	15 min
Vita sottile	20 min
Vita sottile	25 min
Vita sottile	30 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Buongiorno	10 min
Buongiorno	15 min
Buongiorno	20 min
Buongiorno	25 min
Buongiorno	30 min
Buongiorno	45 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Ripristino energetico	10 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Digestione sana	10 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Digestione sana	90 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Il risveglio della Forza	45 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Corpo snello	60 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento di piegamento in avanti con le mani intrecciate si incontra 78 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9	4 settimana.	8, 9
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 15, 16, 17, 19	4 settimana.	13, 15, 16, 17, 19
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 25, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 17, 19	3 settimana.	1, 2, 17, 19
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 27	4 settimana.	3, 4, 8, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	4 settimana.	1, 2, 3, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 settimana.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Schiena	Schiena sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 12, 21	3 settimana.	4, 12, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 15	3 settimana.	1, 2, 3, 15
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	3 settimana.	3, 4, 6, 7
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19, 20	3 settimana.	12, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 23	4 settimana.	11, 13, 15, 23
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 39, 59, 80	12 settimana.	1, 39, 59, 80
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 11	2 settimana.	4, 11
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 17, 20	3 settimana.	3, 4, 12, 17, 20
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 15, 25	4 settimana.	1, 12, 15, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 22	4 settimana.	12, 22
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 24	4 settimana.	17, 24
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 14, 28	4 settimana.	6, 14, 28
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 12	2 settimana.	2, 4, 12
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 19	4 settimana.	1, 11, 19
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 25	4 settimana.	10, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 14, 16	3 settimana.	1, 14, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 14, 16, 25	4 settimana.	1, 14, 16, 25

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