Pilates e yoga sul tappetino uniscono esercizi dinamici per il busto ed esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Proverai diverse posizioni e coordinerai i movimenti con il respiro.
La lezione di 15 minuti comprende «Movimento sulle punte nel piegamento in avanti in piedi», «Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola» e «Movimento del gatto con estensione della gamba». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Esegui le ripetizioni dolcemente e presta attenzione alla posizione della schiena. Se fai fatica a controllare il movimento, riduci l'escursione o scegli una variante più semplice dell'esercizio.
