Movimento sulle punte nel piegamento in avanti in piedi Utthita marjara-kriyya

: 1 min

: 60 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli lombari
Riscalda le dita dei piedi
Allunga i muscoli dei polpacci
Migliora la stabilità delle caviglie
Rafforza i muscoli dei polpacci
Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Espirando, piegati in avanti con le mani a terra. Dondola dolcemente avanti e indietro, spostando il peso tra le dita dei piedi e i talloni e tenendo le gambe distese se è comodo. Respira liberamente, poi fermati e risali in piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia i palmi su blocchi stabili se non raggiungi il pavimento.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento sulle punte nel piegamento in avanti in piedi si incontra 115 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Articolazioni	Giunti mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Giunti mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 10 min	10 min
Energia	Mattina attiva 15 min	15 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Corsa	Prima di correre 10 min	10 min
Corsa	Prima di correre 15 min	15 min
Corsa	Prima di correre 20 min	20 min
Corsa	Prima di correre 25 min	25 min
Corsa	Prima di correre 30 min	30 min
Corsa	Prima di correre 45 min	45 min
Corsa	Prima di correre 60 min	60 min
Corsa	Prima di correre 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 10 min	10 min
Salute sessuale	Potere femminile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 15 min	15 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 20 min	20 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 30 min	30 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Articolazioni	Yoga per piedi e caviglie 10 min	10 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento sulle punte nel piegamento in avanti in piedi si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 29, 34	5 settimana.	29, 34
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 17	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3	4 settimana.	2, 3
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 13	2 settimana.	2, 7, 8, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 13	2 settimana.	2, 5, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 21	3 settimana.	4, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 20	3 settimana.	9, 12, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15, 20	3 settimana.	9, 14, 15, 20
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 15	3 settimana.	5, 13, 15
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 36	12 settimana.	36
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 26	4 settimana.	20, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 12	3 settimana.	4, 8, 12
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 22	4 settimana.	1, 3, 5, 22
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 3, 12, 22	4 settimana.	3, 12, 22
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 5, 9, 16	4 settimana.	5, 9, 16
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 3, 10, 15, 16	3 settimana.	3, 10, 15, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 3, 10, 15, 16, 25	4 settimana.	3, 10, 15, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 5, 14	2 settimana.	3, 5, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 5, 14, 16, 20	3 settimana.	3, 5, 14, 16, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 5, 14, 16, 20, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 14, 16, 20, 25, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11	2 settimana.	2, 5, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 16, 17, 19	3 settimana.	2, 5, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 16, 17, 19, 23	4 settimana.	2, 5, 11, 16, 17, 19, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

113 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento sulle punte nel piegamento in avanti in piedi si incontra 115 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Giunti mobili	45 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	10 min
Mattina attiva	15 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	45 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	10 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Potere femminile	10 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Yoga per il tennis	90 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo il volo	15 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Equilibrio ormonale	45 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	10 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	10 min
Yoga per piedi e caviglie	15 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	25 min
Pilates sul tappetino	15 min
Pilates sul tappetino	20 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento sulle punte nel piegamento in avanti in piedi si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 29, 34	5 settimana.	29, 34
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 settimana.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 17	4 settimana.	3, 4, 5, 7, 17
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3	4 settimana.	2, 3
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 13	2 settimana.	2, 7, 8, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 13	2 settimana.	2, 5, 13
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 8	2 settimana.	5, 8
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 21	3 settimana.	4, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 20	3 settimana.	9, 12, 20
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15, 20	3 settimana.	9, 14, 15, 20
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 13, 15	3 settimana.	5, 13, 15
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 36	12 settimana.	36
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 26	4 settimana.	20, 26
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11, 14	2 settimana.	6, 11, 14
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 8, 12	3 settimana.	4, 8, 12
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 22	4 settimana.	1, 3, 5, 22
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 3, 12, 22	4 settimana.	3, 12, 22
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 5, 9	4 settimana.	5, 9
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 5, 9, 16	4 settimana.	5, 9, 16
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 3, 10, 15, 16	3 settimana.	3, 10, 15, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 3, 10, 15, 16, 25	4 settimana.	3, 10, 15, 16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 18, 24	4 settimana.	18, 24
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 5, 14	2 settimana.	3, 5, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 5, 14, 16, 20	3 settimana.	3, 5, 14, 16, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 5, 14, 16, 20, 25, 27	4 settimana.	3, 5, 14, 16, 20, 25, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 5, 11	2 settimana.	2, 5, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 16, 17, 19	3 settimana.	2, 5, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 16, 17, 19, 23	4 settimana.	2, 5, 11, 16, 17, 19, 23

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