Piegamento in avanti da seduti dinamico Padangushtha-kriyya

: 1 min

: 28 punti

: 3 kcal

Posizioni sedute

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la flessibilità della schiena
Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli lombari
Rafforza i muscoli delle cosce
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Siediti con le gambe distese e le dita dei piedi rivolte in alto. Solleva le braccia, espira mentre ti pieghi verso le gambe e inspira mentre risali seduto. Continua il movimento dolce con la schiena lunga. Torna eretto e posa le mani accanto ai fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Allunga la schiena e orienta l'addome verso le cosce. Fermati se la zona lombare comincia ad arrotondarsi molto. Piega leggermente le ginocchia se senti troppa tensione dietro le gambe.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti da seduti dinamico si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Piegamento in avanti da seduti dinamico si incontra 41 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 19, 20, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	15, 17, 19, 20, 21, 23, 26, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11, 14	2 settimana.	3, 11, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 26
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10	2 settimana.	3, 6, 9, 10
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 9	2 settimana.	2, 8, 9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 13	2 settimana.	6, 9, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 9	2 settimana.	2, 6, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 20	3 settimana.	13, 16, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 16, 17	3 settimana.	10, 13, 16, 17
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 16
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 15, 16	3 settimana.	3, 9, 15, 16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 19, 20, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18, 21	3 settimana.	10, 18, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 21	3 settimana.	8, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 56	12 settimana.	56
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7	5 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

262 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento in avanti da seduti dinamico si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Ginnastica tibetana	25 min
Mattina attiva	90 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Equilibrio ormonale	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga sulla schiena	60 min
Pilates sul tappetino	15 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Piegamento in avanti da seduti dinamico si incontra 41 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 17, 19, 20, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	15, 17, 19, 20, 21, 23, 26, 27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11, 14	2 settimana.	3, 11, 14
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 26
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9, 10	2 settimana.	3, 6, 9, 10
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 9	2 settimana.	2, 8, 9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 9, 13	2 settimana.	6, 9, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6, 9	2 settimana.	2, 6, 9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Antistress	Rilassamento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 16, 20	3 settimana.	13, 16, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 16, 17	3 settimana.	10, 13, 16, 17
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 16	3 settimana.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 16
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 15, 16	3 settimana.	3, 9, 15, 16
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 14, 15, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 14, 15, 19, 20, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18, 21	3 settimana.	10, 18, 21
Antistress	Rilassamento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 21	3 settimana.	8, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 56	12 settimana.	56
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21, 28	4 settimana.	14, 21, 28
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7	5 settimana.	7
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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