Pilates e yoga sul tappetino uniscono esercizi dinamici per il busto ed esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Proverai diverse posizioni e coordinerai i movimenti con il respiro.
Tra gli esercizi della lezione di 20 minuti ci sono «Movimento sulle punte dei piedi», «Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Movimento di rafforzamento addominale supino». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Esegui le ripetizioni dolcemente e presta attenzione alla posizione della schiena. Se fai fatica a controllare il movimento, riduci l'escursione o scegli una variante più semplice dell'esercizio.
