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Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro Eka pada marjarasana-kriyya I

1 min
27 punti
6 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Dinamico
Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Attiva tutto il corpo
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Appoggiati su avambracci e ginocchia, con le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Solleva indietro e in alto la gamba destra distesa, orienta le dita del piede verso di te e abbassala. Ripeti con la sinistra, poi continua ad alternare respirando liberamente. Alla fine siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se i gomiti sono scomodi, tieni le braccia distese e appoggiati sui palmi.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga per donne incinte 15 min
15 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Gambe
Gambe snelle 45 min
45 min
Gambe
Gambe snelle 60 min
60 min
Gambe
Gambe snelle 90 min
90 min
Glutei
Glutei sodi 45 min
45 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplesso 30 min
30 min
Cardio
Cardiocomplesso 45 min
45 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 60 min
60 min
Dimagrimento
Cardiocomplesso 90 min
90 min
Schiena
Yoga per l'iperlordosi 60 min
60 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min
30 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min
45 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min
60 min
Energia
Pilates sul tappetino 20 min
20 min

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro si incontra 41 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Sonno
Sonno sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Schiena
Postura regale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 17, 24, 27
4 settimana. 11, 17, 24, 27
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 8
2 settimana. 6, 7, 8
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 13
2 settimana. 2, 13
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
2 settimana. 3, 4, 13
Energia
Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7
1 settimana. 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Dimagrimento
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 11, 20
3 settimana. 10, 11, 20
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 9, 20
3 settimana. 2, 9, 20
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 15
3 settimana. 13, 14, 15
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 settimana. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Dimagrimento
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 8, 16
3 settimana. 3, 4, 8, 16
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Salute
Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 18
3 settimana. 8, 10, 18
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 6, 24, 30, 46
12 settimana. 6, 24, 30, 46
Salute
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 7
1 settimana. 1, 7
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Salute
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
6 kcal
Popolarità
288 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per donne incinte 15 min
Yoga per donne incinte 45 min
Gambe snelle 45 min
Gambe snelle 60 min
Gambe snelle 90 min
Glutei sodi 45 min
Complesso dinamico 60 min
Complesso dinamico 90 min
Cardiocomplesso 30 min
Cardiocomplesso 45 min
Cardiocomplesso 60 min
Cardiocomplesso 90 min
Yoga per l'iperlordosi 60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min
Pilates sul tappetino 20 min

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro si incontra 41 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Sonno
Sonno sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Schiena
Postura regale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 17, 24, 27
4 settimana. 11, 17, 24, 27
Dimagrimento
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 8
2 settimana. 6, 7, 8
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 13
2 settimana. 2, 13
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 4, 13
2 settimana. 3, 4, 13
Energia
Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Tutto il corpo
Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7
1 settimana. 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13, 14
2 settimana. 13, 14
Dimagrimento
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10, 11, 20
3 settimana. 10, 11, 20
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 9, 20
3 settimana. 2, 9, 20
Dimagrimento
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 15
3 settimana. 13, 14, 15
Tutto il corpo
Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 settimana. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Dimagrimento
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 8, 16
3 settimana. 3, 4, 8, 16
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Salute
Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 18
3 settimana. 8, 10, 18
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Schiena
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 6, 24, 30, 46
12 settimana. 6, 24, 30, 46
Salute
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 7
1 settimana. 1, 7
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute
Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Salute
Digestione sana in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22

Premio

Flessibilità
1
Resistenza
7
Concentrazione
2
Forza
8
Mobilità
5
Equilibrio
4
Урок 272 ( Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro )

1 / 1 асан
asana
01:09
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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