Movimento sulle punte dei piedi Sankochachalana-kriyya

: 1 min

: 36 punti

: 5 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa la consapevolezza del respiro
Rafforza i muscoli intorno alle ginocchia
Migliora l’equilibrio
Rafforza i muscoli delle cosce
Rafforza i muscoli glutei
Riscalda le dita dei piedi

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Scendi in una profonda accosciata sulle punte dei piedi, con i piedi uniti e le braccia distese in avanti. Inspira mentre scendi; espira mentre risali, abbassando talloni e braccia. Ripeti con fluidità e concludi eretto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Scendi in accosciata solo fin dove è comodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento sulle punte dei piedi si incontra 101 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 25 min	25 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 10 min	10 min
Energia	Ripristino energetico 15 min	15 min
Energia	Ripristino energetico 20 min	20 min
Energia	Ripristino energetico 25 min	25 min
Energia	Ripristino energetico 30 min	30 min
Energia	Ripristino energetico 45 min	45 min
Energia	Ripristino energetico 60 min	60 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 10 min	10 min
Energia	Complesso dinamico 15 min	15 min
Energia	Complesso dinamico 20 min	20 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 10 min	10 min
Salute sessuale	Potere femminile 15 min	15 min
Salute sessuale	Potere femminile 20 min	20 min
Salute sessuale	Potere femminile 25 min	25 min
Salute sessuale	Potere femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Potere femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga per lo snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga per lo snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 10 min	10 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplesso 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplesso 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Dimagrimento	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 20 min	20 min
Viaggio	Dopo il volo 25 min	25 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 20 min	20 min
Polmoni	Smettere di fumare 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 10 min	10 min
Energia	Equilibrio ormonale 15 min	15 min
Energia	Equilibrio ormonale 25 min	25 min
Energia	Equilibrio ormonale 30 min	30 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 20 min	20 min
Gambe	Ginocchia sane 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 30 min	30 min
Gambe	Ginocchia sane 45 min	45 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 10 min	10 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Yoga per piedi e caviglie 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 20 min	20 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento sulle punte dei piedi si incontra 80 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 21	4 settimana.	11, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 14, 34	5 settimana.	14, 34
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 settimana.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 14, 16, 21	4 settimana.	4, 9, 14, 16, 21
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 14, 15, 23	4 settimana.	3, 5, 14, 15, 23
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13	2 settimana.	7, 8, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11	2 settimana.	7, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7	2 settimana.	3, 5, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11	2 settimana.	7, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 14	3 settimana.	10, 12, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4	3 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 14, 17, 18	3 settimana.	1, 14, 17, 18
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7	3 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 16	3 settimana.	5, 9, 16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 15, 20	3 settimana.	4, 14, 15, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 15	3 settimana.	6, 7, 8, 15
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 14	2 settimana.	2, 4, 10, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 settimana.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 settimana.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 15, 18	4 settimana.	1, 12, 15, 18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 15	3 settimana.	3, 8, 12, 15
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 22, 27	4 settimana.	4, 10, 22, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12	4 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 25	4 settimana.	16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 16, 20	3 settimana.	5, 14, 16, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 16, 20, 25	4 settimana.	5, 14, 16, 20, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 11	2 settimana.	2, 5, 10, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 settimana.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 settimana.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

111 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento sulle punte dei piedi si incontra 101 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	90 min
Vita sottile	90 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Uscire dalla depressione	25 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Ripristino energetico	10 min
Ripristino energetico	15 min
Ripristino energetico	20 min
Ripristino energetico	25 min
Ripristino energetico	30 min
Ripristino energetico	45 min
Ripristino energetico	60 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	10 min
Complesso dinamico	15 min
Complesso dinamico	20 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Potere femminile	10 min
Potere femminile	15 min
Potere femminile	20 min
Potere femminile	25 min
Potere femminile	30 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Yoga per lo snowboard	30 min
Yoga per lo snowboard	45 min
Yoga per lo snowboard	60 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardiocomplesso	10 min
Cardiocomplesso	15 min
Cardiocomplesso	20 min
Cardiocomplesso	25 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Potere maschile	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Perdita di peso II	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	20 min
Dopo il volo	25 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Smettere di fumare	20 min
Smettere di fumare	60 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Rimozione del gonfiore	60 min
Corpo snello	90 min
Equilibrio ormonale	10 min
Equilibrio ormonale	15 min
Equilibrio ormonale	25 min
Equilibrio ormonale	30 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Ginocchia sane	20 min
Ginocchia sane	25 min
Ginocchia sane	30 min
Ginocchia sane	45 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per piedi e caviglie	10 min
Yoga per piedi e caviglie	15 min
Yoga per piedi e caviglie	20 min
Yoga per piedi e caviglie	25 min
Yoga per piedi e caviglie	30 min
Yoga per piedi e caviglie	45 min
Yoga per piedi e caviglie	60 min
Yoga per piedi e caviglie	90 min
Yoga per golfisti	15 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	25 min
Yoga per golfisti	60 min
Pilates sul tappetino	20 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento sulle punte dei piedi si incontra 80 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 21	4 settimana.	11, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 14, 34	5 settimana.	14, 34
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 settimana.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11	4 settimana.	4, 5, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 14, 16, 21	4 settimana.	4, 9, 14, 16, 21
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 14, 15, 23	4 settimana.	3, 5, 14, 15, 23
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13	2 settimana.	7, 8, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11	2 settimana.	7, 10, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7	2 settimana.	3, 5, 7
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Energia	Mattina piena di energia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Uscire dalla depressione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10, 11	2 settimana.	7, 10, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12, 14	3 settimana.	10, 12, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4	3 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 14, 17, 18	3 settimana.	1, 14, 17, 18
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7	3 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 16	3 settimana.	5, 9, 16
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 14, 15, 20	3 settimana.	4, 14, 15, 20
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 15	3 settimana.	6, 7, 8, 15
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 10, 14	2 settimana.	2, 4, 10, 14
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 settimana.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 settimana.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10	5 settimana.	10
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 12, 15, 18	4 settimana.	1, 12, 15, 18
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 15	3 settimana.	3, 8, 12, 15
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 10, 22, 27	4 settimana.	4, 10, 22, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 22	4 settimana.	3, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 27	5 settimana.	27
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15	3 settimana.	9, 15
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12	4 settimana.	3, 12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 25	4 settimana.	16, 25
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 14, 16, 20	3 settimana.	5, 14, 16, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 14, 16, 20, 25	4 settimana.	5, 14, 16, 20, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 11	2 settimana.	2, 5, 10, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 settimana.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 settimana.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

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