Pilates e yoga sul tappetino uniscono esercizi dinamici per il busto ed esercizi di mobilità della colonna vertebrale. Proverai diverse posizioni e coordinerai i movimenti con il respiro.
La lezione di 60 minuti comprende «Movimento nella posizione della sedia con torsione», «Movimento di torsione alternata in piedi» e «Movimento del guerriero 2 ruotato». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora è adatta a una giornata in cui vuoi concentrarti sull'attivazione muscolare e sulla tecnica.
Esegui le ripetizioni dolcemente e presta attenzione alla posizione della schiena. Se fai fatica a controllare il movimento, riduci l'escursione o scegli una variante più semplice dell'esercizio.
