Movimento di torsione alternata in piedi Parivritta-prasarita-padottana-kriyya

: 1 min

: 30 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli lombari
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi e piegati in avanti finché il busto è pressappoco parallelo al pavimento. Tocca la caviglia destra con la mano sinistra, poi ruota e tocca la caviglia sinistra con la mano destra. Continua ad alternare i lati respirando liberamente. Risali e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega un poco le ginocchia se la parte posteriore delle gambe tira troppo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di torsione alternata in piedi si incontra 42 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Cistite	Yoga per il bacino 20 min	20 min
Cistite	Yoga per il bacino 25 min	25 min
Cistite	Yoga per il bacino 30 min	30 min
Cistite	Yoga per il bacino 45 min	45 min
Cistite	Yoga per il bacino 60 min	60 min
Cistite	Yoga per il bacino 90 min	90 min
Energia	Sequenza dinamica 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 10 min	10 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 15 min	15 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 20 min	20 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 25 min	25 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 30 min	30 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 10 min	10 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga in ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento di torsione alternata in piedi si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 4, 6, 25	4 settimana.	4, 6, 25
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 9, 10	4 settimana.	9, 10
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 settimana.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 4, 31	5 settimana.	4, 31
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

272 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di torsione alternata in piedi si incontra 42 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Rafforzare le difese immunitarie	15 min
Rafforzare le difese immunitarie	20 min
Rafforzare le difese immunitarie	25 min
Rafforzare le difese immunitarie	30 min
Rafforzare le difese immunitarie	45 min
Rafforzare le difese immunitarie	60 min
Rafforzare le difese immunitarie	90 min
Recupero dopo il parto	30 min
Recupero dopo il parto	45 min
Recupero dopo il parto	60 min
Yoga per il bacino	20 min
Yoga per il bacino	25 min
Yoga per il bacino	30 min
Yoga per il bacino	45 min
Yoga per il bacino	60 min
Yoga per il bacino	90 min
Sequenza dinamica	90 min
Dimagrimento intensivo	10 min
Dimagrimento intensivo	15 min
Dimagrimento intensivo	20 min
Dimagrimento intensivo	25 min
Dimagrimento intensivo	30 min
Dimagrimento intensivo	45 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Ridurre il gonfiore	10 min
Prolungare il piacere	90 min
Yoga ormonale	90 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga in ufficio	30 min
Yoga in ufficio	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento di torsione alternata in piedi si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 4, 6, 25	4 settimana.	4, 6, 25
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 9, 10	4 settimana.	9, 10
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 settimana.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 4, 31	5 settimana.	4, 31
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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