Movimento di torsione alternata in piedi Parivritta-prasarita-padottana-kriyya

: 1 min

: 30 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli lombari
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni alla colonna vertebrale

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi e piegati in avanti finché il busto è pressappoco parallelo al pavimento. Tocca la caviglia destra con la mano sinistra, poi ruota e tocca la caviglia sinistra con la mano destra. Continua ad alternare i lati respirando liberamente. Risali e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega un poco le ginocchia se la parte posteriore delle gambe tira troppo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di torsione alternata in piedi si incontra 42 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Dopo il parto	Recupero post-partum 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 20 min	20 min
Cistite	Prevenzione della cistite 25 min	25 min
Cistite	Prevenzione della cistite 30 min	30 min
Cistite	Prevenzione della cistite 45 min	45 min
Cistite	Prevenzione della cistite 60 min	60 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 10 min	10 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 15 min	15 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 20 min	20 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 25 min	25 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Flessibilità	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Energia	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento di torsione alternata in piedi si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 25	4 settimana.	4, 6, 25
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10	4 settimana.	9, 10
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 settimana.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 31	5 settimana.	4, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

272 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di torsione alternata in piedi si incontra 42 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Recupero post-partum	30 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Prevenzione della cistite	20 min
Prevenzione della cistite	25 min
Prevenzione della cistite	30 min
Prevenzione della cistite	45 min
Prevenzione della cistite	60 min
Prevenzione della cistite	90 min
Complesso dinamico	90 min
Perdita di peso II	10 min
Perdita di peso II	15 min
Perdita di peso II	20 min
Perdita di peso II	25 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Prolungamento del piacere	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento di torsione alternata in piedi si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 25	4 settimana.	4, 6, 25
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Dimagrimento	Addominali definiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10	4 settimana.	9, 10
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 settimana.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 31	5 settimana.	4, 31
Salute	Ridurre il gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 17	3 settimana.	9, 17
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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