Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca Ardha utthita parshvakona-kriyya

: 1 min

: 64 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Allarga i piedi. Ruota il destro verso l'esterno e il sinistro appena verso l'interno. Piega il ginocchio destro, posa il gomito destro sulla coscia e solleva il braccio sinistro. Risali, gira i piedi nell'altro senso e ripeti a sinistra. Continua ad alternare i lati con fluidità e respiro libero. Concludi in piedi con i piedi uniti.

Cosa fare se non riesce come nel video

Fermati se il movimento provoca dolore o fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Aumento della pressione 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca si incontra 41 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23, 24, 27	4 settimana.	21, 22, 23, 24, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 23, 27	4 settimana.	3, 23, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25	4 settimana.	12, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2	5 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 23	4 settimana.	18, 23
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 16	4 settimana.	12, 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

300 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	10 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Aumento della pressione	15 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Smettere di fumare	90 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento del guerriero 2 con appoggio sull'anca si incontra 41 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23, 24, 27	4 settimana.	21, 22, 23, 24, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Energia	Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 23, 27	4 settimana.	3, 23, 27
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 25	4 settimana.	12, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2	5 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 7	1 settimana.	2, 7
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9	2 settimana.	2, 9
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 6	3 settimana.	2, 6
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 23	4 settimana.	18, 23
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 16	4 settimana.	12, 16

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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Guerriero 2 con appoggio sull'anca: alterna i lati nel movimento del guerriero 2

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