Entra nel club
  • Più opportunità
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Attiva il certificato

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti Vistrita-siddha-kriyya

1 min
32 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Dinamico
Movimento di rafforzamento della schiena da seduti
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni alle ginocchia
Lesioni lombari

Tecnica di esecuzione

Apri le braccia, portale dietro la schiena e intreccia le dita. Solleva le braccia distese mentre inclini busto e testa in avanti. Continua ad alternare delicatamente piegamento e risalita, respirando liberamente. Siediti eretto e posa i palmi sulle ginocchia.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:57+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Siediti a gambe incrociate se è più comodo. Se le dita non si incontrano, afferra una cinghia dietro la schiena con entrambe le mani.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Forza
Braccia forti 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 60 min
60 min
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Sonno
Complesso serale 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 45 min
45 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Energia
Complesso dinamico 90 min
90 min
Digestione
Fegato sano 45 min
45 min
Digestione
Fegato sano 60 min
60 min
Digestione
Fegato sano 90 min
90 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Flessibilità
Allungamento 90 min
90 min
Energia
Prolungamento del piacere 45 min
45 min
Braccia
Mani e polsi aggraziati 90 min
90 min
Schiena
Yoga sulla schiena 60 min
60 min
Schiena
Yoga per le spalle e le scapole 90 min
90 min
Energia
Pilates sul tappetino 25 min
25 min
Energia
Pilates sul tappetino 45 min
45 min
Energia
Pilates sul tappetino 90 min
90 min

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti si incontra 83 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23, 24
4 settimana. 23, 24
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 10
5 settimana. 10
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
4 settimana. 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 4, 5, 6, 10
4 settimana. 1, 4, 5, 6, 10
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 5
1 settimana. 3, 5
Tutto il corpo
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10
2 settimana. 2, 3, 6, 8, 9, 10
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 4
2 settimana. 3, 4
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 13
2 settimana. 1, 2, 13
Antistress
Rilassamento in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Sonno
Sonno sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5
1 settimana. 4, 5
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 6
2 settimana. 2, 6
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 12
2 settimana. 11, 12
Antistress
Rilassamento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
2 settimana. 2, 3, 7
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 15, 16, 17
3 settimana. 9, 10, 13, 15, 16, 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 8, 9, 20
3 settimana. 7, 8, 9, 20
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 13
3 settimana. 9, 13
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 10, 11
3 settimana. 4, 5, 10, 11
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 5
3 settimana. 3, 5
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Antistress
Rilassamento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 9, 10, 14
3 settimana. 3, 4, 9, 10, 14
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 7
2 settimana. 3, 7
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Antistress
Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 7, 14, 21, 28
4 settimana. 2, 7, 14, 21, 28
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28, 49, 61
12 settimana. 7, 14, 21, 28, 49, 61
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 21, 28
5 settimana. 21, 28
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 28
4 settimana. 7, 14, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 14, 16, 28
5 settimana. 7, 14, 16, 28
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 15
3 settimana. 5, 15
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 15, 27
4 settimana. 4, 15, 27
Salute
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 14
2 settimana. 6, 14
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 14, 17
3 settimana. 4, 14, 17
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 14, 17, 25
4 settimana. 4, 14, 17, 25
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 8
2 settimana. 2, 5, 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 5, 8, 16
3 settimana. 2, 5, 8, 16
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 8, 16
4 settimana. 2, 5, 8, 16
Antistress
La formula della calma in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 9, 20
3 settimana. 5, 9, 20
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 9, 20, 24
4 settimana. 5, 9, 20, 24
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 4
1 settimana. 2, 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14
2 settimana. 2, 4, 10, 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14, 17
3 settimana. 2, 4, 10, 14, 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14, 17, 23
4 settimana. 2, 4, 10, 14, 17, 23
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 18
3 settimana. 1, 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 18, 24
4 settimana. 1, 18, 24

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
167 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Braccia forti 45 min
Braccia forti 60 min
Braccia forti 90 min
Complesso serale 90 min
Complesso dinamico 45 min
Complesso dinamico 60 min
Complesso dinamico 90 min
Fegato sano 45 min
Fegato sano 60 min
Fegato sano 90 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
Allungamento 90 min
Prolungamento del piacere 45 min
Mani e polsi aggraziati 90 min
Yoga sulla schiena 60 min
Yoga per le spalle e le scapole 90 min
Pilates sul tappetino 25 min
Pilates sul tappetino 45 min
Pilates sul tappetino 90 min

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti si incontra 83 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23, 24
4 settimana. 23, 24
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Schiena
Schiena sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 10
5 settimana. 10
Energia
Mattina piena di energia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
4 settimana. 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Fiducia
Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 4, 5, 6, 10
4 settimana. 1, 4, 5, 6, 10
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 5
1 settimana. 3, 5
Tutto il corpo
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10
2 settimana. 2, 3, 6, 8, 9, 10
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 4
2 settimana. 3, 4
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia
Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 13
2 settimana. 1, 2, 13
Antistress
Rilassamento in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Sonno
Sonno sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5
1 settimana. 4, 5
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 6
2 settimana. 2, 6
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 12
2 settimana. 11, 12
Antistress
Rilassamento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
2 settimana. 2, 3, 7
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 15, 16, 17
3 settimana. 9, 10, 13, 15, 16, 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 8, 9, 20
3 settimana. 7, 8, 9, 20
Dimagrimento
Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 13
3 settimana. 9, 13
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 10, 11
3 settimana. 4, 5, 10, 11
Tutto il corpo
Toccare il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Energia
Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 5
3 settimana. 3, 5
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Antistress
Rilassamento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 9, 10, 14
3 settimana. 3, 4, 9, 10, 14
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 7
2 settimana. 3, 7
Salute
Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Salute
Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Salute
Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Antistress
Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Antistress
Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 7, 14, 21, 28
4 settimana. 2, 7, 14, 21, 28
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28, 49, 61
12 settimana. 7, 14, 21, 28, 49, 61
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 21, 28
5 settimana. 21, 28
Salute
Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Salute
Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo
Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Antistress
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Salute
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 28
4 settimana. 7, 14, 28
Tutto il corpo
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 14, 16, 28
5 settimana. 7, 14, 16, 28
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 21
3 settimana. 7, 21
Salute femminile
Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Schiena
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 15
3 settimana. 5, 15
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Salute
Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 15, 27
4 settimana. 4, 15, 27
Salute
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2
4 settimana. 2
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 14
2 settimana. 6, 14
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 14, 17
3 settimana. 4, 14, 17
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 14, 17, 25
4 settimana. 4, 14, 17, 25
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 8
2 settimana. 2, 5, 8
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 5, 8, 16
3 settimana. 2, 5, 8, 16
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 5, 8, 16
4 settimana. 2, 5, 8, 16
Antistress
La formula della calma in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
La formula della calma in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Antistress
La formula della calma in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 9, 20
3 settimana. 5, 9, 20
Antistress
La formula della calma in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 9, 20, 24
4 settimana. 5, 9, 20, 24
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 4
1 settimana. 2, 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14
2 settimana. 2, 4, 10, 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14, 17
3 settimana. 2, 4, 10, 14, 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 4, 10, 14, 17, 23
4 settimana. 2, 4, 10, 14, 17, 23
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 18
3 settimana. 1, 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 18, 24
4 settimana. 1, 18, 24

Premio

Flessibilità
7
Resistenza
3
Concentrazione
4
Forza
6
Mobilità
8
Equilibrio
4
Урок 212 ( Movimento di rafforzamento della schiena da seduti )

1 / 1 асан
asana
01:09
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Rafforzamento della schiena da seduti: intreccia le mani dietro la schiena

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Da seduto, intreccia le mani dietro la schiena e alterna piegamento e risalita del busto. Siediti a gambe incrociate se è più comodo.

Vai

Attiva il certificato regalo

app preview
Lingua

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Movimento di rafforzamento della schiena da seduti

NaN fino prossimo livelli

Il mio abbonamento

Attivo
giorni rimasti
giorni
fino Error. Contact support
Pagamento
Disattivato
Le tue funzionalità
  • Corsi di yoga intensivi
  • Oltre 500 asana ed esercizi
  • Video-lezioni di yoga da 10 a 90 minuti
  • Meditazioni da 5 a 30 minuti
  • Statistiche personali e punti
  • Costruttore di lezioni personalizzate (iOs)

Termini di utilizzo e Politica sulla privacy

  • Più opportunità
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Attiva il certificato

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Descrizione
QR code to platform check

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Scarica l’app per abbonarti e ottenere l’accesso completo a tutte le funzionalità
app-store button google-play button
Scarica