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Movimento del cobra che si gira di lato Parivritta-bhujanga-kriyya

1 min
34 punti
4 kcal
Posizioni a pancia in giù
Dinamico
Movimento del cobra che si gira di lato
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:10
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Migliora la flessibilità della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli lombari

Controindicazioni

Yoga in gravidanza: asana da praticare con cautela
Yoga durante le mestruazioni: possibili limitazioni
Disturbi gastrointestinali: asana da valutare

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù con i piedi uniti e i palmi accanto al petto. Solleva un poco il petto e ruota testa e busto a destra e a sinistra, abbassando l'addome tra una rotazione e l'altra. Muoviti come per guardare oltre ciascuna spalla. Fermati e aiutati con le mani per sederti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-09T16:38:01+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Preparati con estensioni più dolci come sfinge e cobra, poi scegli un piegamento in avanti comodo. Solleva il petto con delicatezza senza caricare eccessivamente la zona lombare. Salta la torsione se è scomoda.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del cobra che si gira di lato si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 45 min
45 min
Sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 90 min
90 min
Digestione
Fegato sano 90 min
90 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Polmoni
Smettere di fumare 45 min
45 min
Polmoni
Smettere di fumare 90 min
90 min
Flessibilità
Rimozione del gonfiore 90 min
90 min
Sport
Yoga per golfisti 30 min
30 min
Sport
Yoga per golfisti 60 min
60 min
Energia
Pilates sul tappetino 90 min
90 min

Movimento del cobra che si gira di lato si incontra 36 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 24
4 settimana. 7, 14, 24
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 23, 25
4 settimana. 14, 23, 25
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Antistress
Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 28
4 settimana. 20, 28
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Sonno
Dormire bene in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Schiena
Postura reale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16, 17, 27
4 settimana. 16, 17, 27
Dimagrimento
Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
4 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
Schiena
Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16, 17
4 settimana. 16, 17
Dimagrimento
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Dimagrimento
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Schiena
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Salute
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 6
1 settimana. 1, 6
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Salute
Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 11
2 settimana. 3, 11
Salute
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 8
3 settimana. 1, 8
Salute
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 11
4 settimana. 1, 11
Tutto il corpo
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 20
3 settimana. 4, 20
Tutto il corpo
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Schiena
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Schiena
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni a pancia in giù
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
308 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del cobra che si gira di lato si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Rafforzare il sistema immunitario 45 min
Rafforzare il sistema immunitario 60 min
Mattina attiva 90 min
Fegato sano 90 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
Smettere di fumare 45 min
Smettere di fumare 90 min
Rimozione del gonfiore 90 min
Yoga per golfisti 30 min
Yoga per golfisti 60 min
Pilates sul tappetino 90 min

Movimento del cobra che si gira di lato si incontra 36 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 24
4 settimana. 7, 14, 24
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 23, 25
4 settimana. 14, 23, 25
Antistress
Antistress in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Antistress
Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 28
4 settimana. 20, 28
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Sonno
Dormire bene in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Schiena
Postura reale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16, 17, 27
4 settimana. 16, 17, 27
Dimagrimento
Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
4 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 26, 27
Schiena
Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16, 17
4 settimana. 16, 17
Dimagrimento
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Dimagrimento
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Schiena
Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Salute
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19, 20
3 settimana. 19, 20
Schiena
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 6
1 settimana. 1, 6
Schiena
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Salute
Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 11
2 settimana. 3, 11
Salute
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 8
3 settimana. 1, 8
Salute
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 11
4 settimana. 1, 11
Tutto il corpo
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 20
3 settimana. 4, 20
Tutto il corpo
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Schiena
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Schiena
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20

Premio

Flessibilità
4
Resistenza
6
Concentrazione
3
Forza
9
Mobilità
7
Equilibrio
5
Урок 236 ( Movimento del cobra che si gira di lato )

1 / 1 асан
asana
01:10
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Dove inviare il regalo?

Grazie!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Congratulazioni!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Movimento del cobra che si gira di lato: solleva appena il petto e guarda

Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione

Nel cobra che si gira di lato, solleva appena il petto e guarda alternativamente oltre le spalle.

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Movimento del cobra che si gira di lato

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