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Movimento del cane a testa in giù con torsione Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 27 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Aiuta a spostare l’attenzione
Allunga i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Entra nel cane a testa in giù. Afferra la tibia destra con la mano sinistra, poi riporta la mano a terra. Afferra la tibia sinistra con la mano destra e torna a terra. Continua ad alternare queste lievi torsioni, respirando liberamente. Alla fine rimetti entrambe le mani a terra, risali in piedi e riunisci i piedi.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Ammorbidisci le ginocchia se schiena o parte posteriore delle cosce sono tese. Tieni rilassati spalle e collo, respira liberamente e muoviti a un ritmo comodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del cane a testa in giù con torsione si incontra 6 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento del cane a testa in giù con torsione si incontra 12 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4	3 settimana.	2, 3, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

387 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del cane a testa in giù con torsione si incontra 6 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento del cane a testa in giù con torsione si incontra 12 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Toccare il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 20, 25	4 settimana.	15, 20, 25
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4	3 settimana.	2, 3, 4
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 18	3 settimana.	3, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2

Premio

Flessibilità

7

Resistenza

2

Concentrazione

2

Forza

3

Mobilità

9

Equilibrio

4