Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 punti

: 6 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli della schiena
Rafforza i muscoli del grande gluteo
Riscalda i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Mettiti in ginocchio con gli avambracci a terra e le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Solleva la gamba destra indietro e verso l'alto, tirando le dita del piede verso di te e tenendo le spalle sopra i gomiti. Respira liberamente, abbassa la gamba e ripeti con la sinistra. Alla fine siediti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

Sostieniti sui palmi con le braccia distese se stare sui gomiti è scomodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro si incontra 83 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Salute della prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 20 min	20 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 25 min	25 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 30 min	30 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 45 min	45 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Schiena	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 10 min	10 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 15 min	15 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 20 min	20 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Schiena	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per ridurre l'ansia 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 30 min	30 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 45 min	45 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 60 min	60 min
Dimagrimento	Perdita di peso II 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Polmoni	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Salute sessuale	Prolungamento del piacere 10 min	10 min
Energia	Prolungamento del piacere 15 min	15 min
Energia	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 20 min	20 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Cardio	Yoga per VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga per VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga per VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga per VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga per VSD 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro si incontra 121 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10	4 settimana.	9, 10
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 27, 29, 35	5 settimana.	23, 27, 29, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 17	4 settimana.	5, 10, 11, 17
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 20	3 settimana.	10, 11, 20
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 11, 21, 28	4 settimana.	5, 9, 11, 21, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 settimana.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9	2 settimana.	2, 4, 5, 9
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 5, 8, 10, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 12	2 settimana.	1, 8, 9, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 5, 6, 10, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 settimana.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 16	3 settimana.	9, 11, 12, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 17, 20	3 settimana.	8, 12, 13, 17, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 15, 16	3 settimana.	2, 8, 15, 16
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6	3 settimana.	4, 5, 6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 18	3 settimana.	2, 5, 6, 18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11	4 settimana.	4, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 20	3 settimana.	2, 5, 7, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 16, 20	4 settimana.	12, 16, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 21	3 settimana.	1, 6, 11, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19, 23, 28	4 settimana.	9, 19, 23, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 settimana.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16	4 settimana.	4, 16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 18, 27	4 settimana.	6, 9, 18, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 16	5 settimana.	10, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 11, 15	3 settimana.	5, 6, 8, 11, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 17	4 settimana.	2, 5, 11, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 26	4 settimana.	6, 26
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10, 14	3 settimana.	1, 4, 8, 10, 14
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13, 27	4 settimana.	12, 13, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 18	3 settimana.	9, 12, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 31	5 settimana.	3, 5, 8, 31
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 9	3 settimana.	1, 3, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 13	4 settimana.	8, 11, 13
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 25	4 settimana.	9, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 19	3 settimana.	9, 13, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 20	3 settimana.	5, 8, 13, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 settimana.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 19, 24	4 settimana.	5, 19, 24
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 settimana.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 12	2 settimana.	4, 7, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 13	3 settimana.	2, 9, 10, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 22, 27	4 settimana.	4, 9, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 14	2 settimana.	10, 11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 16	3 settimana.	10, 11, 14, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 16, 25	4 settimana.	10, 11, 14, 16, 25
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 22	4 settimana.	2, 16, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 14	4 settimana.	9, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15	3 settimana.	7, 9, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 15	4 settimana.	7, 9, 15

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

66 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro si incontra 83 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	90 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Allegria di spirito	90 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	20 min
Sollievo dal dolore lombare	25 min
Sollievo dal dolore lombare	30 min
Sollievo dal dolore lombare	45 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	10 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	15 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	20 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	10 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	15 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	20 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	25 min
Yoga per over 60 per ridurre l'ansia	30 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	15 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	20 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	25 min
Yoga per over 60 per rafforzare il sistema immunitario	30 min
Complesso lunare	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Perdita di peso II	30 min
Perdita di peso II	45 min
Perdita di peso II	60 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	90 min
Ginnastica tibetana	15 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	10 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Prolungamento del piacere	10 min
Prolungamento del piacere	15 min
Prolungamento del piacere	20 min
Apertura dell'anca	60 min
Corpo snello	25 min
Armonia interiore	20 min
Equilibrio ormonale	45 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
YinYoga	20 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga per VSD	30 min
Yoga per VSD	45 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per VSD	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per golfisti	25 min
Pilates sul tappetino	90 min

Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro si incontra 121 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11	4 settimana.	9, 11
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10	4 settimana.	9, 10
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 settimana.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 27, 29, 35	5 settimana.	23, 27, 29, 35
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 10, 11, 17	4 settimana.	5, 10, 11, 17
Per principianti	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 20	3 settimana.	10, 11, 20
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 11, 21, 28	4 settimana.	5, 9, 11, 21, 28
Schiena	Postura regale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 settimana.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Dimagrimento	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Per principianti	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 13, 14
Dimagrimento	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 settimana.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Tutto il corpo	Glutei tonici in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Antistress	Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 9	2 settimana.	2, 4, 5, 9
Sonno	Sonno sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Dimagrimento	Addominali definiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 10, 13	2 settimana.	1, 5, 8, 10, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9, 12	2 settimana.	1, 8, 9, 12
Energia	Mattina piena di energia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 10, 13	2 settimana.	1, 5, 6, 10, 13
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 7	1 settimana.	1, 3, 7
Dimagrimento	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Glutei tonici in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Schiena	Schiena sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 settimana.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Antistress	Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 16	3 settimana.	9, 11, 12, 16
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Dimagrimento	Addominali definiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Energia	Mattina piena di energia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 12, 13, 17, 20	3 settimana.	8, 12, 13, 17, 20
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 15, 16	3 settimana.	2, 8, 15, 16
Schiena	Alleviare il dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 settimana.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Schiena	Schiena sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6	3 settimana.	4, 5, 6
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 18	3 settimana.	2, 5, 6, 18
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Smetti di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Smetti di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 19	3 settimana.	3, 19
Salute	Smetti di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11	4 settimana.	4, 11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 5, 7, 20	3 settimana.	2, 5, 7, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 16, 20	4 settimana.	12, 16, 20
Antistress	Alleviare l’ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 13	2 settimana.	8, 13
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 19	3 settimana.	1, 19
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Schiena	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 21	3 settimana.	1, 6, 11, 21
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 19, 23, 28	4 settimana.	9, 19, 23, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 settimana.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 16	4 settimana.	4, 16
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 18, 27	4 settimana.	6, 9, 18, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 10, 16	5 settimana.	10, 16
Salute	Ridurre il gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 11, 15	3 settimana.	5, 6, 8, 11, 15
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 17	4 settimana.	2, 5, 11, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 26	4 settimana.	6, 26
Antistress	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 10	2 settimana.	4, 10
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10, 14	3 settimana.	1, 4, 8, 10, 14
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 13, 27	4 settimana.	12, 13, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 12, 18	3 settimana.	9, 12, 18
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 31	5 settimana.	3, 5, 8, 31
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 9	3 settimana.	1, 3, 9
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 13	4 settimana.	8, 11, 13
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 25	4 settimana.	9, 25
Salute	Alleviare il mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13, 19	3 settimana.	9, 13, 19
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Dimagrimento	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 8, 13, 20	3 settimana.	5, 8, 13, 20
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 settimana.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 19, 24	4 settimana.	5, 19, 24
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 settimana.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 12	2 settimana.	4, 7, 12
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 10, 13	3 settimana.	2, 9, 10, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 22, 27	4 settimana.	4, 9, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 11, 14	2 settimana.	10, 11, 14
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 16	3 settimana.	10, 11, 14, 16
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 16, 25	4 settimana.	10, 11, 14, 16, 25
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 22	4 settimana.	2, 16, 22
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14	3 settimana.	9, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 14	4 settimana.	9, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15	3 settimana.	7, 9, 15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 9, 15	4 settimana.	7, 9, 15

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