Lo yoga per schiena e postura dai 75 anni unisce attivazione dei muscoli della schiena, movimenti del busto e allungamenti. Le posizioni di rafforzamento si alternano al riposo.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Allungamento verso l'alto», «Movimento del gatto» e «Posizione della sfinge». Nel movimento del gatto cambia dolcemente la posizione della schiena. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di patologie della colonna vertebrale e dolore, scegli gli esercizi in base alle tue esigenze. Parla delle varianti adatte con il medico o l'insegnante e mantieni movimenti confortevoli.
