Lo yoga per schiena e postura dai 75 anni unisce attivazione dei muscoli della schiena, movimenti del busto e allungamenti. Le posizioni di rafforzamento si alternano al riposo.
La lezione di 20 minuti comprende «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo», «Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di patologie della colonna vertebrale e dolore, scegli gli esercizi in base alle tue esigenze. Parla delle varianti adatte con il medico o l'insegnante e mantieni movimenti confortevoli.
