Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi Namaskara-kriyya

: 1 min

: 20 punti

: 2 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Sviluppa forza e mobilità delle braccia
Rafforza i muscoli degli avambracci
Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
Rafforza i muscoli pettorali

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi e unisci i palmi davanti al petto, con gomiti e polsi sulla stessa linea. Espirando, premi saldamente i palmi tra loro; inspirando, lascia andare la pressione. Ripeti a un ritmo comodo, percependo il lavoro nel petto. Alla fine abbassa le braccia.

Cosa fare se non riesce come nel video

Muoviti a un ritmo confortevole e fermati se senti dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi si incontra 51 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere femminile 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 20 min	20 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 45 min	45 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 20 min	20 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 45 min	45 min
Rilassamento	YinYoga 60 min	60 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 10 min	10 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 20 min	20 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 20 min	20 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 25 min	25 min
Tutto il corpo	Yoga per l'ufficio 30 min	30 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Rilassamento	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Schiena	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi si incontra 47 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 27	4 settimana.	4, 5, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 settimana.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 12, 23	4 settimana.	1, 11, 12, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2	5 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 23	4 settimana.	14, 23
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 17	4 settimana.	2, 12, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 15, 21	3 settimana.	8, 15, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 21, 26	4 settimana.	8, 15, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8	3 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 28	4 settimana.	7, 8, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

212 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi si incontra 51 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	60 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	90 min
Durante le mestruazioni	60 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Potere femminile	90 min
Collo sano	90 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Ginnastica tibetana	20 min
Ginnastica tibetana	10 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Complesso statico	20 min
Complesso statico	25 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	45 min
Complesso statico	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Mani e polsi aggraziati	10 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	20 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per l'ufficio	20 min
Yoga per l'ufficio	25 min
Yoga per l'ufficio	30 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi si incontra 47 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17
Dimagrimento	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 27	4 settimana.	4, 5, 27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 28
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Tutto il corpo	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 7	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 7
Schiena	Postura regale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Schiena	Postura regale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Tutto il corpo	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 settimana.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Sequenza statica in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3	3 settimana.	1, 3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 11, 12, 23	4 settimana.	1, 11, 12, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17	3 settimana.	16, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2	5 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 23	4 settimana.	14, 23
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Schiena	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 14	2 settimana.	4, 14
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12, 17	4 settimana.	2, 12, 17
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 18	3 settimana.	1, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 18	4 settimana.	1, 18
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 15, 21	3 settimana.	8, 15, 21
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 15, 21, 26	4 settimana.	8, 15, 21, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8	2 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 8	3 settimana.	7, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 28	4 settimana.	7, 8, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi Namaskara-kriyya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi Namaskara-kriyya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Rafforzamento delle braccia in piedi: premi e rilascia i palmi davanti al petto

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile