Lo yoga per schiena e postura dai 75 anni unisce attivazione dei muscoli della schiena, movimenti del busto e allungamenti. Le posizioni di rafforzamento si alternano al riposo.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Movimento di allungamento della linea anteriore del corpo», «Posizione della sfinge con sollevamento della gamba» e «Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
In caso di patologie della colonna vertebrale e dolore, scegli gli esercizi in base alle tue esigenze. Parla delle varianti adatte con il medico o l'insegnante e mantieni movimenti confortevoli.
