Lo yoga per braccia forti comprende posizioni in appoggio e tenute che attivano i muscoli delle braccia e delle spalle. Gli esercizi per schiena e gambe completano la pratica, coinvolgendo tutto il corpo.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Movimento di rafforzamento delle braccia in piedi», «Posizione della tavola laterale» e «Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa». Nell'appoggio laterale allenerai la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi allenare la forza e prestare attenzione ai tuoi movimenti.
Ascolta le sensazioni nei polsi e nelle spalle. Se fai fatica a mantenere la posizione del corpo in appoggio, scegli una variante più semplice dell'esercizio.
