Lo yoga per braccia forti comprende posizioni in appoggio e tenute che attivano i muscoli delle braccia e delle spalle. Gli esercizi per schiena e gambe completano la pratica, coinvolgendo tutto il corpo.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Allungamento alternato delle braccia con rotazione in piedi», «Posizione della tavola» e «Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto». Nella posizione della tavola lavorano i muscoli delle braccia e del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Ascolta le sensazioni nei polsi e nelle spalle. Se fai fatica a mantenere la posizione del corpo in appoggio, scegli una variante più semplice dell'esercizio.
