Lo yoga per braccia forti comprende posizioni in appoggio e tenute che attivano i muscoli delle braccia e delle spalle. Gli esercizi per schiena e gambe completano la pratica, coinvolgendo tutto il corpo.
Nella lezione di 60 minuti proverai «Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola», «Posizione del bastone su quattro appoggi» e «Posizione di pressione sulle spalle». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora è adatta a una giornata in cui vuoi concentrarti sull'attivazione muscolare e sulla tecnica.
Ascolta le sensazioni nei polsi e nelle spalle. Se fai fatica a mantenere la posizione del corpo in appoggio, scegli una variante più semplice dell'esercizio.
