Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa Sanjali padmasana

: 1 min

: 24 punti

: 2 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Migliora la mobilità delle spalle
Rafforza i muscoli della schiena
Sviluppa la consapevolezza posturale
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Tecnica di esecuzione

Siediti con le ginocchia piegate. Porta il tallone destro vicino al fianco sinistro e il piede sinistro sulla coscia destra. Solleva le braccia lateralmente sopra la testa e unisci i palmi. Respira liberamente, poi abbassa piano le braccia e aiutati con le mani per rialzarti in ginocchio.

Cosa fare se non riesce come nel video

Siediti su un cuscino o un blocco per mantenere più facilmente la schiena eretta. Fermati se il ginocchio fa male o è scomodo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Petto	Seni bellissimi 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 25 min	25 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa si incontra 44 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7	3 settimana.	3, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21	4 settimana.	7, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 66	12 settimana.	66
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21, 28	4 settimana.	7, 21, 28
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 27	4 settimana.	6, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 20, 23	4 settimana.	5, 20, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 27	4 settimana.	14, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

296 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	30 min
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Seni bellissimi	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Ginnastica tibetana	45 min
Apertura dell'anca	25 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per l'ADHD	45 min

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa si incontra 44 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Fiducia	Migliorare l’autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7	3 settimana.	3, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Salute	Smetti di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Smetti di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21	4 settimana.	7, 21
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 66	12 settimana.	66
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 21, 28	4 settimana.	7, 21, 28
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Schiena	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Salute	Alleviare il mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 27	4 settimana.	6, 27
Tutto il corpo	Bel décolleté in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Schiena	Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 19	3 settimana.	4, 19
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 19	4 settimana.	4, 19
Antistress	La formula della calma in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 20, 23	4 settimana.	5, 20, 23
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 27	4 settimana.	14, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa Sanjali padmasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa Sanjali padmasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Grazie!

Congratulazioni!

Mezzo loto con le braccia sopra la testa: siediti eretto e solleva i palmi uniti

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

L’abbonamento è disponibile nell’app mobile