Cane a testa in giù con le gambe intrecciate Adho mukhonadhika shvanasana

: 2 min

: 39 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli posteriori della coscia
Allunga i muscoli glutei
Allunga la parte posteriore delle gambe
Allunga i muscoli dei polpacci

Controindicazioni

Gravidanza

Pressione bassa

Tecnica di esecuzione

Parti nel cane a testa in giù con il bacino alto. Piega la gamba destra e appoggiala sopra la sinistra mentre allunghi il tallone sinistro verso terra. Respira regolarmente, poi abbassa il piede destro e ripeti dall'altro lato. Concludi abbassando le ginocchia e sedendoti sui talloni.

Cosa fare se non riesce come nel video

Torna al normale cane a testa in giù se questa variante è scomoda.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con le gambe intrecciate si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Sonno	Complesso serale 25 min	25 min
Sonno	Complesso serale 30 min	30 min
Sonno	Complesso serale 45 min	45 min
Sonno	Complesso serale 60 min	60 min
Sonno	Complesso serale 90 min	90 min
Salute sessuale	Salute della prostata 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 20 min	20 min
Viaggio	Prima del volo 25 min	25 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Rilassamento	Relax 45 min	45 min
Rilassamento	Relax 60 min	60 min
Rilassamento	Relax 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Flessibilità	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Cane a testa in giù con le gambe intrecciate si incontra 39 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 6
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19	3 settimana.	12, 19
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 46	12 settimana.	46
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 8, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 14, 18	3 settimana.	6, 8, 13, 14, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 14, 18, 24	4 settimana.	6, 8, 13, 14, 18, 24
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 15	3 settimana.	8, 11, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 15, 25	4 settimana.	8, 11, 15, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 26, 27	4 settimana.	13, 18, 26, 27

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

279 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con le gambe intrecciate si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Giunti mobili	90 min
Complesso serale	25 min
Complesso serale	30 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Salute della prostata	90 min
Prima del volo	20 min
Prima del volo	25 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Complesso statico	90 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Cane a testa in giù con le gambe intrecciate si incontra 39 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Antistress	Rilassamento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4	4 settimana.	2, 3, 4
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Sonno	Sonno sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dimagrimento	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Sonno	Sonno sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 6
Per principianti	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 19	3 settimana.	12, 19
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19	3 settimana.	11, 19
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 46	12 settimana.	46
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga nella grande città in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 4, 8, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 8, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 14, 18	3 settimana.	6, 8, 13, 14, 18
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8, 13, 14, 18, 24	4 settimana.	6, 8, 13, 14, 18, 24
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 15	3 settimana.	8, 11, 15
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 15, 25	4 settimana.	8, 11, 15, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 26, 27	4 settimana.	13, 18, 26, 27

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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