Lo yoga per collo e spalle unisce movimenti e allungamenti per la parte superiore del corpo. Se sei rimasto a lungo nella stessa posizione, questi esercizi ti aiutano a sgranchirti e a concentrarti sulle sensazioni in collo, spalle e parte alta della schiena.
La lezione di 90 minuti comprende «Posizione del cavaliere con allungamento delle spalle», «Posizione del gatto a testa in giù» e «Posizione del gatto a testa in su». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di 90 minuti se ti trovi bene con le pratiche lunghe e oggi hai l'energia necessaria.
Evita i movimenti della testa che provocano dolore o capogiri. Se il dolore aumenta o si ripresenta, parlane con il medico per comprenderne la causa.
