Posizione della mezzaluna ruotata Parivritta ardha chandrasana

: 3 min

: 70 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Migliora l’equilibrio
Migliora la mobilità delle spalle
Rilassa i muscoli tra le scapole
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piega le ginocchia, fletti il busto in avanti e appoggia le mani a terra. Distendi la gamba destra indietro, parallela al pavimento. Solleva il braccio sinistro e gira il petto a sinistra, mantenendo il bacino stabile. Distendi gradualmente la gamba sinistra d'appoggio fin dove è comodo. Resta in equilibrio per 5–7 respiri senza dolore. Riabbassa la mano sinistra e il piede destro, piega le ginocchia, risali alla posizione della montagna e ripeti dall'altro lato.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se il pavimento è lontano, appoggia la mano inferiore su un blocco o una pila di libri stabile. Allunga la colonna prima di aggiungere la torsione.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezzaluna ruotata si incontra 31 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Articolazioni	Giunti mobili 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccatura delle gambe 90 min	90 min
Cistite	Prevenzione della cistite 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Digestione	Fegato sano 60 min	60 min
Digestione	Fegato sano 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Rilassamento	Complesso lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Complesso lunare 90 min	90 min
Salute sessuale	Potere maschile 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga per avanzati 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	YinYoga 90 min	90 min

Posizione della mezzaluna ruotata si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13	4 settimana.	11, 12, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 11, 25	4 settimana.	5, 9, 10, 11, 25
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 28	4 settimana.	11, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16	5 settimana.	16
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23	4 settimana.	5, 17, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 28	4 settimana.	5, 17, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11	2 settimana.	6, 7, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 settimana.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 18	3 settimana.	13, 14, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 65	12 settimana.	65
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12	4 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20	4 settimana.	17, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 18	5 settimana.	18
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17, 20, 26	4 settimana.	13, 17, 20, 26
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 21	3 settimana.	6, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 20	3 settimana.	3, 8, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 20, 22	4 settimana.	2, 9, 13, 20, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 30	5 settimana.	30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 10	4 settimana.	2, 5, 6, 10
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 13	2 settimana.	3, 7, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11	3 settimana.	7, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 26	4 settimana.	10, 13, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 21	3 settimana.	11, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 21	4 settimana.	11, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 24, 27	4 settimana.	13, 18, 24, 27
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 16	3 settimana.	7, 13, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 13, 16, 28	4 settimana.	7, 13, 16, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 25	4 settimana.	8, 19, 25

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

3 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

193 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezzaluna ruotata si incontra 31 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Giunti mobili	90 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Spaccatura delle gambe	60 min
Spaccatura delle gambe	90 min
Prevenzione della cistite	90 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Corpo flessibile	90 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Potere maschile	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	60 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	30 min
Sviluppo dell'equilibrio	60 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	90 min

Posizione della mezzaluna ruotata si incontra 79 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13	4 settimana.	11, 12, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 10, 11, 25	4 settimana.	5, 9, 10, 11, 25
Schiena	Schiena sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 28	4 settimana.	11, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 16	5 settimana.	16
Antistress	Uscire dalla depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Tutto il corpo	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 23	4 settimana.	5, 17, 23
Dimagrimento	Risveglia la tua forza in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 17, 28	4 settimana.	5, 17, 28
Sonno	Sonno sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Fiducia	Migliorare l’autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 10	2 settimana.	7, 10
Tutto il corpo	Glutei tonici in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11	2 settimana.	6, 7, 11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 settimana.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Salute	Rafforzare le difese immunitarie in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 settimana.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Dimagrimento	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Glutei tonici in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 18	3 settimana.	13, 14, 18
Fiducia	Migliorare l’autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Sequenza statica in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Alleviare l’ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Schiena	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Schiena	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 12	3 settimana.	3, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 65	12 settimana.	65
Tutto il corpo	Spaccata sagittale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 12	4 settimana.	10, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 20	4 settimana.	17, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 18	5 settimana.	18
Salute	Ridurre il gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Ridurre il gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 25	4 settimana.	25
Tutto il corpo	Aprire le anche in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Aprire le anche in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Tutto il corpo	Aprire le anche in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 17, 20, 26	4 settimana.	13, 17, 20, 26
Antistress	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 21	3 settimana.	6, 21
Antistress	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Salute	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 20	3 settimana.	3, 8, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 20, 22	4 settimana.	2, 9, 13, 20, 22
Tutto il corpo	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 30	5 settimana.	30
Salute femminile	Recupero dopo il parto in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Schiena	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Schiena	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Alleviare il mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 10	4 settimana.	2, 5, 6, 10
Dimagrimento	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 13	2 settimana.	3, 7, 13
Dimagrimento	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Bel décolleté in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 11	3 settimana.	7, 11
Tutto il corpo	Bel décolleté in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 20	4 settimana.	12, 20
Salute	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Salute	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 20	3 settimana.	12, 20
Salute	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 26	4 settimana.	10, 13, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 21	3 settimana.	11, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 19, 20, 21	4 settimana.	11, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Schiena	Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 18, 24, 27	4 settimana.	13, 18, 24, 27
Antistress	La formula della calma in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	La formula della calma in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 13, 16	3 settimana.	7, 13, 16
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 13, 16, 28	4 settimana.	7, 13, 16, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 19, 25	4 settimana.	8, 19, 25

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